運動鍛鍊在大多數人的認知中都會認為是有益的，但其實運動鍛鍊也比較容易給我們的身體，尤其是膝關節帶來傷害，像是關節炎、滑膜炎、半月板損傷等關節問題中較為常見的幾種，往往有很多是因為運動鍛鍊中出現了關節的損傷所造成的。
當然，也並不是說運動鍛鍊是不好的，只是要契合個人的情況，例如一些體質較弱的中老年，或是有關節舊傷者，一些較為激烈的運動就很容易造成傷害。對此，我們一定要深知科學、合理的運動鍛鍊是非常重要的，而且要考慮到自身是否合適，姿勢是否正確等等，不然引起滑膜炎、軟組織損傷的問題，將會給生活帶來很大的麻煩。
正確合理的進行運動鍛鍊，可以促進身體的血液迴圈，強化肌肉力量，減輕身體關節的負擔，這樣的結果可以幫助我們的身體更加的健康，但很多人在運動容易過度，給肌肉、關節組織造成壓力過大，引起損傷的出現，而這樣的結果就可能牽連半月板、滑膜出現異常，引起滑膜炎、半月板損傷，進而帶來疼痛、活動功能受限等諸多影響。
如何正確鍛鍊？
1、要避免過度的運動，且在運動前做好充足的準備活動再繼續，剛開始鍛鍊的人不要一下子給自己定下過大的目標，例如一開始跑步就給自己定下每天10公里的目標，這種出現傷害的機率很高。
2、要選擇合適的運動，運動鍛鍊也是循序漸進的，體質較弱或是有關節問題的人，可以根據自身的情況，選擇負重較小的鍛鍊開始，在無異常的情況逐步增加鍛鍊量，以達到鍛鍊的目的。
