隨著生活條件變好，很多中年人開始特別注意自己的健康，經常用一些“養生方法”來增強自己身體素質和改善健康狀況，但是同時也有一些“小壞蛋”被我們忽視了。
在這個時代，許多人渴望長壽。因此，許多老年人在網際網路上閱讀各種資訊，以及許多報紙或書籍，這些報紙或書籍也承載著許多種的養生方法。各種各樣的健康養生方法非常多樣化，以至於令人困惑。但中老年人的想法可能很簡單，只是想達到養生和長壽的目的，但是很多老人對一些養生方法的分辨力並沒有那麼高，這也會造成越養生越傷身的後果。
生活中，有很多被許多人肯定“健康養生法”它的本質就是一個騙局，不僅不能維持健康，而且可能損害健康。當然，不僅我國有一些偽科學的養生理論，而且一些國外的養生理論也沒有足夠的科學依據，但很多人仍然相信。接下來，讓我們談談一些常見的養生騙局，趕快自查一下自己有沒有做吧！
生活中這4個養生方式，不養生或傷身，別再上當了
1、 酵素幫助排宿便
在日本、歐洲和美國，有一種酵素養生的概念。他們相信這種東西可以幫助人體消化和分解食物，還有助於清理糞便、幫助促進腸道蠕動以及幫助減肥。但市場上的酵素產品與人體中的“酶”不同。
服用這些酵素後，它們需要被腸胃吸收。在消化過程中，它們就會變得無效。如果想透過這個產品減肥，幾乎是不可能的。不僅如此，經常吃酵素的人也應該對腸道問題保持警惕。這是因為一些酵素中會新增一些瀉藥，以達到“促進排便”的效果。雖然確實可以促進進食後的排便，但長期使用的結果可能會導致大腸黑素病，甚至誘發癌症。
2、 適當喝紅酒可以養生
1992年，一個法國電視節目指出，儘管法國人經常吃高糖和高脂肪食物，因為法國人喜歡喝紅酒，但很少有法國人患有心臟病。因此，喝紅酒可以預防心臟病、紅酒健康等說法流傳至今。但事實上，紅酒的養生效果也是一個騙局。
到目前為止，還沒有證據證明喝紅酒可以保持健康。此外，長期大量飲酒也會增加肝臟負擔，嚴重損害肝臟功能。隨著時間的推移，它將增加酒精性肝、肝癌和其他疾病的風險。同時，飲酒會對神經系統、生殖系統、消化系統等造成不可逆轉的損害。因此，喝紅酒不僅沒有保護健康的作用，而且如果飲酒過量也會損害自己的健康。
3、 白藜蘆醇對健康有益
白藜蘆醇之所以如此受歡迎，是因為很多人聽說它具有許多保健功效，如抗衰老、抗氧化、美容等。但事實上，白藜蘆醇有益健康的概念是一個“跨國營銷騙局”。根據百度搜索索引，在過去五年裡，白藜蘆醇在我國被搜尋了10次。此外，此類保健產品在國內市場的價格並不低，但幾乎沒有中國的標誌和批准號。但這些還不足以減少年輕人對它們作為“高階健康禮物”的喜愛。
此外，目前絕大多數臨床研究都沒有發現白藜蘆醇對人體有“抗氧化”作用，而且在美國2010年的白藜蘆醇研究專案中，出現了許多腎衰竭病例。因此，市面上也不存在具有“抗衰老和美容”功效的合法的白藜蘆醇保健產品。
4、“日行萬步”才算健康
運動確實是促進血液迴圈和提高新陳代謝速度的最佳方式，但並不是說運動強度越大，時間越長越有益。這是因為一旦我們過度鍛鍊，就會過度消耗體力，使我們的身體感到疲勞。特別是對於老年人來說，如果每天走10000步以上，膝關節的軟骨就會不斷摩擦，隨著時間的推移，這可能會導致嚴重的關節疾病。因此，我們生活中最好做中等強度的運動就可以了，每天持續30分鐘，每週三次以上。如果是步行，最好每天不要超過6000步。
所以，如果我們想保持健康，就必須在很多方面做出改變，飲食和生活是不可或缺的，而不是選擇一些所謂的保健產品來保持健康！其實，生活中保持健康並不是難事，最簡單方法就是遵循有規律的生活方式和均衡的飲食。關注生活的一些細節可能比嘗試吃一些養生產品來保持健康更可靠。如果曾經相信這些健康“謠言”，最好儘快改掉，擺脫這些錯誤的養生方式。
