隨著生活節奏越來越快
我們很難抽出時間
保證每天規律鍛鍊或保養
其實有一些小習慣
但是如果你每天堅持
會給身體帶來意想不到的好處哦
趕緊學起來吧！
一、踮腳走
踮腳走路時，前腳掌內側和足大拇指起支撐作用，可以按摩
足三陰
，
溫補腎陽
。
每天踮腳走十分鐘左右，可以有效緩解
怕冷畏寒
、足跟冷痛、下肢浮腫、
氣血不暢
等症狀。
上班族每天坐在辦公桌前，時不時踮一下腳，也可以防止下肢血液迴流不暢。
二、倒著走
倒著走
是一種很好的鍛鍊方式，對慢性
腰痛和椎間盤突出症
有良好的康復作用，很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛鍊而擺脫了腰痛的困擾。
每天走路時可以用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間倒著走，可以
鍛鍊
到平時很少用到的
腰部和背部
，能有效緩解久坐引起的疲勞和腰痠背痛。
但倒走時有一定的難度和險度，要掌握必要的知識和正確的方法。
倒走時要在
空曠安全
的地方，不可以穿帶跟的鞋，有條件的可以在生活中使用負跟鞋替代倒走，安全性更高。
三、冷水洗臉
容易感冒的人群可以嘗試每天早上用
冷水洗臉
，提高對低溫的耐受力。
洗臉時可以順便將冷水輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又能夠清潔。
鼻腔經過每日這樣刺激，會適應低溫，遇到冷空氣入侵時，抵禦能力也會增強，
不容易感冒
。
四、正確坐姿
多數辦公室工作人員肌肉疼痛、
肩頸痠痛
等不適與不正確坐姿有關。
正確的坐姿
是下頜微收，肩部開啟，挺胸收腹，大腿和小腿保持90°，這對於預防久坐導致的肌肉痠痛很有效果。
而且事實上正確的坐姿不會使人感到疲勞，錯誤的坐姿才是讓人感到坐一天很累的元兇。
五、睡前泡腳
有俗話說
“熱水泡腳，勝吃補藥”
。臨床研究發現，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳的話都能得到一定緩解。
泡腳可促進血液迴圈，
促進身體新陳代謝
，增強呼吸系統的屏障功能，因此可緩解咳嗽，減少感冒，增強免疫力，平穩血壓。
此外，睡前泡腳可以使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，
提高睡眠質量
。
