現在正值夏秋換季的時節，秋天不僅僅是天氣乾燥，早晚溫差大，孕媽不僅僅是要注意保暖，更要補充充足的水分和維生素，這時候適合多吃一點當季的蔬菜和水果，尤其是這6類水果，不僅僅是健康又有營養，最適合孕媽秋季食用了，你吃對了幾種呢？
西紅柿：西紅柿有著豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素，對於懷孕的女性來講，可以均衡營養的同時，也可以達到身體排毒的功效，西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，是可以幫助你改善懷孕面板問題，不僅僅自己面板好，寶寶出生之後面板也是更加白皙和漂亮哦！
小白菜：小白菜中的鈣、磷、鐵非常豐富，可以防止肌膚粗糙、乾燥，適合孕媽秋季食用。還可促進胎兒的大腦、骨骼和面板健康發育。小白菜中含有豐富的維生素，特別是葉酸含量較高，有助於預防胎兒神經管發育畸形。鑑於油菜能夠消腫、促進胎兒骨骼發育、預防畸形，因而孕中、後期可以多吃點油菜。
四季豆：四季豆中含有蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾利胃，增進食慾。四季豆中含有紅血球凝集素，這是一種蛋白質類的物質，對機體細胞有非特異性的傷害作用，有顯著的消退腫瘤的作用。對於妊娠反應比較大，食慾不振的孕婦來說吃四季豆是很有益處的。但是食用四季豆一定要燒熟才能食用，防止中毒。
芹菜：芹菜能鎮靜安神，降火去燥，多食芹菜有利於準媽咪安定情緒，消除煩躁。秋天氣候乾燥，準媽咪們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒。肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的媽咪們可適當多吃些。還可以降低血壓，對孕媽非常有好處。
生菜：生菜有利尿消腫的作用，可以有效消除孕媽水腫。生菜中富含維生素C和纖維素，可以降低膽固醇含量，有降壓、降脂、減肥的作用。此外，生菜還能提高新媽媽的免疫力。
西蘭花：西蘭花之中含有一種叫做SGS的物質，這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。維生素C能增強孕婦免疫力，保證胎兒不受病菌感染，同時還能促進鐵質的吸收。還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長髮育同樣有著重要作用。
