要知道面板的狀態往往很容易透露出一個人的年紀，那些所謂的凍齡女神真是因為面板嫩白才看上去如此年輕，再者作為20歲出頭的我們，現在正是學會養好面板的年紀。所以如果你不想以後被00後叫老阿姨的慘案發生，還是早早把養膚提上日程吧！
少一些作死，多一些自救，生活才不止眼前的枸杞。
養膚我主要靠內調+運動+清潔+護膚。要注意！千萬不要小看清潔這一步，反而這一步是比較重要的，不僅可以讓肌膚看起來更有氣色，而且能夠有效地清除角質，有助於保持毛孔通暢而減少痤瘡的形成。
One——內調
抗糖化，糖分是致痘的一大因素之一！不要再說吃辣致痘了，吃糖才致痘！儘量少吃一些含有高糖分的一些事物，比如：奶茶，髒髒包，馬卡龍，太甜的水果也要避免攝入。
日常可以多吃：桃膠銀耳蓮子羹，牛奶山藥羹，桂圓紅棗茶，這些食物具有健脾養胃、促進消化、美容養顏的作用。
Two——運動
適當有效地運動，能提高身體的新陳代謝，延緩機體衰老。
運動絕對是非常有利於身心健康的事情，長期堅持運動能加快AGEs的代謝速度。所以管不住嘴的姐妹兒可以嘗試多運動，記住：管住嘴，邁開腿！
如果你是健身小白，或者是久坐的上班族，那麼適當地運動，像快走、跑步、打球等，一週2~3次，每次1小時，還能幫助你減輕體重喲~
Three ——清潔
說到清潔，我們一定會想到我們用到最多的洗面奶，適合自己肌膚的洗面奶不僅能夠清潔到位，更能夠改善面板問題。
下面是我嘔心瀝血整理的一些好的洗面奶成分和種類，大家可以康康。
1、
氨基酸
氨基酸潔面溫柔又強大，是我獨愛的潔面，原因很簡單=清潔+保溼。在清潔掉多餘的油脂之後，氨基酸保溼因子會鎖住面板水分，溫和親膚，連敏感肌膚都可以長期使用。
遇見香芬氨基酸洗面奶
氨基酸潔面界的新起之秀。到底有多火呢？隨便某書一搜、看看某寶銷量就知道了，價廉物美就是它！就我的使用感而言，不愧是氨基酸潔面，搓揉出的泡沫豐富，柔柔軟軟地給你的臉做清潔，喜歡這種感覺的姑娘不要錯過。
另外刺激性也能忽略不計，什麼香精防腐劑酒精色素統統都沒有。配方體系也夠完善，46。5%氨基酸，加之迷迭香、油橄欖消炎抑菌，牛油果樹提取物舒緩保溼，痘痘肌會愛上！總之，是一款各方面都深得我心的潔面！敏感肌都能用！
2、APG
APG算是一種比較新型的表面活性劑，它最大的有點就是刺激性極低，及時不小心進到眼睛裡也不會不安全（旋轉跳躍我睜著眼~），同時也不易受環境和溫度的影響，穩定性可以說是非常好叻。
勃朗聖泉水愈潔面啫喱
勃朗聖泉是來自法國的小眾藥妝品牌，這支潔面能卸掉不是超長待機的大部分防曬，洗感還很乾淨，含有的柳蘭葉提取物也可以有效提到面板對外界的抵抗力，在傷口破損處使用也不會覺得刺痛。溫和到中幹還是油皮都可以安心用。
Fou——護膚
想要養好膚必要談及護膚了，而挑選護膚品，其實就像我們吃藥一樣，最重要的就是對症下藥！一定要根據自己的實際膚質選擇護膚產品，不要盲目跟風。
雅詩蘭黛小棕瓶面部精華
它的成分中主要添加了角鯊烷、二列酵母發酵物和紅沒藥醇，起到初抗老和維穩的作用，像是熬夜過後的面板容易變得比較脆弱，就可以用小棕瓶來救救臉。
質地是略帶粘稠的淡黃色液體，很順滑，比較偏水性，所以流動性還不錯，滋潤力度非常好，抹在面板上很好吸收
歐緹麗葡萄精華爽膚水
歐緹麗的護膚主打就是天然葡萄成分，葡萄味好聞無可否認，但要是酸掉的葡萄味那是非常刺鼻的。而這一款水就是一股酸臭的腐爛葡萄味道。
但是它效果特別棒，用半個月就能發現毛孔縮小、面板細膩，而且補水保溼效果很好，塗上去涼涼的還能抗氧化呢，後來我竟然漸漸習慣並且喜歡上這個味道了。
以上就是我分享的養膚秘笈了，再次強調一點，清潔很重要！我都已經磨破嘴皮子講第三遍了，你們一定要記住！不然之後可能多少功效精華都很難補救。因為我著實希望各位姑娘都能成為凍齡仙女，耀眼到自帶光芒！
還有，大家要是想我再補充什麼的話，點個贊在評論區告訴我吧~
