導讀：臉上皺紋斑點叢生，看上去總是髒髒的，白淨不起來。只靠化妝掩蓋不是辦法，因為這很可能是黃體酮不足引起的。今天分享的主題是如何用黃豆食補黃體酮，花5分鐘跟我學會5道食補黃體酮食譜！黃豆和“它”一起煮，隔三差五吃1次，面板緊緻白回來，才5塊錢。
美麗是有訣竅的，多數有斑點的女性恐怕還有一個問題，姨媽不著調，這就印證了這很可能是黃體酮不足和氣血不足引起的，別隻顧著敷面膜、塗化妝品，你還需要內調。別小看這兩個不足，它們足以讓你的面板加速衰老，身材走形。我們都知道，有了黃體酮的存在，女人可以延緩面板衰老，面板光滑有彈性，才能美美噠。黃體酮對女人來說很重要，還因為黃體酮與氣血有著密不可分的關係：黃體酮分泌不足，就會出現氣血不足；又因為氣血不足，會進一步加重黃體酮不足的情況。
很多人有濫用黃體酮調經的誤區。黃體酮是人體可以自我分泌的物質，食補黃體酮食物，假以時日，面板緊緻白回來，才是真的美。如何食補黃體酮？我們知道，黃豆有“天然黃體酮”的美譽，正確的搭配能讓黃豆食補黃體酮的作用更好發揮！接下來分享5種黃豆新吃法，堪比“天然黃體酮”，堅持6個月，面板光滑了。
【烏梅三豆湯】
食材：一人份所需食材有黃豆、黑豆、綠豆、烏梅、冰糖各10克。
做法：
1。浸泡豆類食材。把三種豆子洗淨，用清水浸泡2個小時以上。這項工作我們可以在前一天晚上來完成，轉天一早就可以煮制了。
2。清洗浸泡烏梅。烏梅要多洗幾次，這樣更容易把雜質清洗出來。清淨後，用清水浸泡半小時。
3。開始煮制。將事先浸泡好的豆子和烏梅一起加入到砂鍋中，加入適量的清水，大小煮開後轉中小火慢煮2小時。因為此湯可代茶飲，水量可以稍微大一些。
4。臨近程式結束5分鐘時，加入適量的冰糖，適當攪動以加快冰糖的融化。除烏梅以外的食材及湯水同食。
【黃豆清炒紫菜頭】
食材：兩人份需紫菜頭1個、黃豆2把、八角1顆、蔥1段、食用油適量、鹽適量。
做法：
1。將黃豆擇去壞豆，清洗乾淨後用常溫的水浸泡3小時以上。
2。將泡好的黃豆沖洗乾淨，倒入鍋中，加水沒過黃豆。大火煮開2分鐘關火蓋鍋蓋燜制15分鐘，再重新煮至水沸騰關火燜上一會兒，黃豆的口感就非常軟糯了。
3。紫菜頭去皮洗淨，切成細絲。
4。鍋中放入蔥花和八角，加適量的油爆香。
5。當蔥香和八角香被激發出來後，倒入紫菜頭大火翻炒至斷生。此時倒入黃豆同炒。
6。大火炒至紫菜頭成熟，也可淋入一點清水，炒至水分收幹，加入鹽炒勻即可關火。
【雙豆小米粥】
食材：一人份黑豆、黃豆各5克、小米20克、紅棗3顆、枸杞子10粒、老紅糖5克。
做法：
1。黑豆和黃豆洗淨後提前一天晚上泡。黑豆在浸泡時會有些許掉色，屬正常現象。
2。小米淘洗乾淨後用清水浸泡15分鐘。
3。將泡好的豆子放入養生杯中，加入適量的清水，選擇煮粥程式，總時長為1個半小時。
4。豆子煮制20分鐘後，加入小米繼續煮制。如果您用的是普通鍋具的話，記得加入小米大火煮開後要轉中小火熬製。
5。小米煮制半小時後加入紅棗，繼續再煮制30分鐘左右。
6。程式快要結束的幾分鐘前，加入紅糖，適當攪動。
7。加入清洗乾淨的枸杞，程式也正好結束。
【雙米莧菜黃豆粥】
食材：一人食需要小米和糯米各10克、大豆15克、莧菜1把、紅糖或鹽少許，您可根據個人喜好決定甜鹹。
做法：
1。大豆洗淨後提前浸泡，不要少於2小時，浸泡水的溫度是常溫的就可以。
2。小米和糯米淘洗乾淨後用清水浸泡15分鐘。
3。將泡好的大豆、小米和糯米放入養生杯中，加入適量的泡米水至八分滿開始煮制，選擇煮粥程式，總時長為1個半小時。
4。煮粥的時間裡，將莧菜去根，清洗乾淨切段，進行焯燙。鍋中水開後倒入莧菜，15秒左右迅速撈出過涼控水。
5。臨近收尾時加入紅糖或鹽，適當攪動。
6。加入焯燙好的莧菜，適當攪動程式正好結束。
【麥片豆漿】
食材：兩人份需要小米、糙米各5克、黃豆10克、即食脆谷麥片適量、清水適量。
做法：
1。將黃豆清洗乾淨後，用常溫的水浸泡3個小時，建議您前一天晚上泡好，這樣轉天一早就可以磨豆漿了。泡豆水的水量要稍微多一點，這樣更利於黃豆吸收水分。
2。將小米和糙米混合在一起，淘洗乾淨後浸泡15分鐘。浸泡米的水也不要浪費，磨豆漿時要用到。
3。將泡好的米、黃豆和米浸泡水一起倒入豆漿機，再加入適量的清水至豆漿機中高位處，啟動豆漿程式。
4。我的豆漿機不用過濾豆渣，所以做好後撒上即食脆谷麥片就可以直接食用了。
【小提示】這5道食譜可用於日常食補黃酮食用，黃豆和“它”一起煮，隔三差五吃1次，面板緊緻白回來，才5塊錢！
孕期食補黃體酮的話，黃豆是可以吃的，但請將食譜中活血的食材去掉才可以喲！這
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種黃豆新吃法，
孩子、老人也可適量食用，但要給他們煮軟糯。
常吃黃體酮食物，不單單是為了美容養顏，更是為了收穫健康。今天分享給大家的這
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種黃豆新吃法，
堪比“天然黃體酮”，您學會了嗎？堅持食養6個月，面板光滑了！
趕快試試看。我還會持續分享一些食補黃體酮食譜，如果對您有幫助，就請把這份關愛和美好分享給身邊的親人和朋友，有您的牽掛，她們會倍感溫暖，感謝您的分享！
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