承託著和支撐著膀胱、子宮、直腸等器官的肌肉是盆底肌。而盆底肌在女人臨產的時分，會有必定的危害。
據統計，我國已婚已育的女人，45%都有不同程度的盆底功用阻止，90%性生活質量都不高（陰道肌肉不會合或不能縮短），而女人盆底功用阻止性疾病產生率高達30%。
什麼是女人盆底功用阻止性疾病呢？
女人盆底功用阻止性疾病，即因盆腔支撐結構缺陷或退化、危害及功用阻止構成的疾病。臨床可表現為：
1、尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、尿不盡
2、子宮脫垂、陰道壁膨出
3、性冷淡、陰道乾澀、性高潮阻止等性功用阻止
4、後背痛、坐骨神經痛等痛苦
5、泌尿或生殖系統重複感染
6、糞失禁、便秘
而妊娠和臨產是構成女人盆底功用阻止性疾病的獨立風險要素。
不過，只要透過盆底肌恢復操練，就可以行進盆底肌肉縮短才能、防備和醫治、改善性生活質量。
哪些狀況需求進行盆底肌操練？
對於有下述狀況者，更應及早進行盆底肌肉恢復：
① 盆底肌力削弱；
② 產後呈現尿失禁或許尿失禁在產後繼續存在；
③ 產後呈現盆腔臟器脫垂尤其是伴陰道前後壁膨出；
④ 會陰創傷疤痕痛苦；
⑤ 產後性生活質量下降；
⑥ 產後排便反常；
⑦ 產後尿瀦留。
但以下狀況暫時不宜選擇盆底操練：
① 陰道出血（如晚期產後出血，月經期等）；
② 泌尿生殖系統的急性炎症；
③ 需求植入心臟起搏器者；
④ 兼併惡性盆腔臟器腫瘤患者；
⑤ 發呆或不穩定癲癇產生。
如何進行盆底肌肉的恢復操練？
盆底肌肉操練
以臀部上提、縮短肛門的方法為主，每次收緊不少於3秒後放松，連續做15-30分鐘，每日進行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個階段。
特別強調：
寶媽剛開始運動要力所能及，起先每天運動一次就行，每次3-10分鐘，然後再根據自己的習慣狀況延伸運動時間，逐漸增加每日的運動次數。
產後盆底恢復操
1 、呼吸運動
去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量縮短，呼氣時儘量放鬆。
2、提肛運動
做縮短陰道肛門的動作，顯著感覺會陰部肌肉向頭側縮短，之後儘量放鬆為一組。
3、臀部運動
吸氣時臀部及骨盆底肌肉縮短，呼氣時放鬆。
4、昂首運動
吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部接近。
5、腿部運動
吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量接近臀部，呼氣時逐漸將腿伸直。然後換腿，動作同前。
產後盆底恢復，就是根據產婦的不同狀況，選用操練的方法來抵達產後盆底恢復的目的 。通常產後42天是安產寶媽盆底批改的最佳時機，剖宮產寶媽建議從產後3個月開始操練。但需求注意的是，剛剛出產完的新媽媽不宜進行高強度、太劇烈的運動，適當地做些起伏小且舒緩的運動即可。
國內外許多研討資料閃現，至少三成以上的婦女產後會產生盆底功用阻止，假如不及時進行恢復醫治，跟著年歲增大和二胎的孕產，將會呈現一系列嚴峻的症狀。
所以，產婦臨產後必定要為保證自己將來的生活質量作些活潑的預備。臨產後42天應慣例做一次盆底功用檢視，假如呈現了盆底肌肉鬆弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功用阻止的問題要及時進行檢視和恢復醫治。
產後3個月內是進行盆底恢復的最佳時機，不然跟著年歲增大不光增加醫治難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功用阻止等盆底功用阻止的產生率會越來越高，越來越嚴峻。所以，重視盆底功用檢視和及早進行盆底恢復是每位媽媽明智的選擇。
