萬萬沒想到長期喝牛奶居然有這麼多好處，簡直太不可思議了

優質的牛奶還是很好的營養品，牛奶中有很多人體所需的營養元素，特別是鈣質比較多，而且容易被人體吸收。1升新鮮牛奶中鈣含量是瘦肉的110倍，而且牛奶中的乳糖能促進人體對鈣的吸收，吸收率高達98%。所以對於中老年人來說，經常喝點牛奶對身體還是有很大好處的，可以預防骨質疏鬆，而且效果要比喝骨頭湯要好。另外，牛奶中的膽固醇含量要比肉類和蛋類要低很多，此外現在市場上還是很多脫脂牛奶，所以喝牛奶不必擔心體內脂肪含量過高。長期喝牛奶對人的身體肯定有益處。牛奶是一種很好的補鈣食物，並且可以說價格也比較便宜，利樂枕包裝的牛奶在兩元錢左右，每天花上五元錢就能買上兩包牛奶，這些錢還不夠男人一包香菸錢。牛奶如果長期堅持喝，身體會有什麼變化？

長期喝牛奶有什麼好處？

1、堅持每天喝一定量的牛奶對身體是有好處的，牛奶是老少皆宜的營養品，對於一般健康人群來講是沒有什麼特別的禁忌的，適量飲用即可。

2、對於女性來說如果能堅持每天喝牛奶那各種營養功效就更加突出了。女性朋友如果能堅持在早上喝豆漿，晚上喝適量的牛奶，這樣對於保持健康與美麗具有很大的作用。工作強度大的女性消耗是比較大的，適當進食牛奶、雞蛋等高蛋白的食物對於腦力是很有幫助的，但是要注意選擇質量好的牛奶。

3、如果你的消化能力是比較強的話可以選擇天天喝牛奶，這樣非常有利於增強體質。但是腸胃功能比較弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的話不僅不能增強體質，吸收好營養成分，還會導致腹瀉、消化不良等各種症狀。

4、有助於減肥：根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

5、可以增強體質，經常喝牛奶，它能夠增加人體的免疫能力，加上牛奶裡面還有亂算，可以促進血清素大量產生，有助於維護人體血液健康，如果消化功能好的比較強的，可以每天喝牛奶可以增強體質，但是如果腸道功能不好的，那就不建議了，因為有可能會導致出現於營養物質吸收不足，導致腹瀉消化不良等。

萬萬沒想到長期喝牛奶居然有這麼多好處，簡直太不可思議了。總之，長時間喝牛奶是對人體有好處的，但是也要記住，不能吃的太多了，有些人可能把牛奶當做水飲用，這種情況也會對人體不利的，因為喝的太多會導致肥胖，導致出現高脂血症等，影響到健康。所以可以長時間的適當的喝牛奶，加上平時多跑步鍛鍊身體，有助於增強免疫力，更有助於人體健康。

哪些人不適合喝牛奶？

第一、乳糖不耐症人群。牛奶中含有較高的乳糖，需要透過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收，對於乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會引發腹瀉等反應。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥裡，也可以加在麵糰裡做麵包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。

第二、牛奶蛋白過敏者。

據報道，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強的免疫反應。有些人在飲用牛奶後會出現類似過敏的反應，如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。