牛奶是生活中良好的鈣補充劑，蛋白質和鈣的完美結合，牛奶含有更多的碳水化合物，蛋白質和脂肪，每天早上喝可以為身體提供熱量，從而可以為日常學習和工作提供物質基礎
對於想要補充營養的人來說，可以適當飲用牛奶，那麼透過飲用牛奶對我們身體有哪些作用呢？
喝牛奶有哪些好處？
1、消除皺紋
牛奶營養價值高，富含高階脂肪，各種蛋白質，特別是含有維生素b，能夠滋潤肌膚，保護表皮，防裂防皺，達到美容養顏的作用。
除此之外，牛奶中的乳清對於面部，皺紋有消除作用，所以牛奶堪稱，“綠色護膚品”。
2、避免骨質疏鬆
喝牛奶可以讓我們的骨骼更加強壯，因為牛奶當中有豐富的鈣，並且鈣磷比例合適，適當的喝牛奶會預防骨質疏鬆
3、促進腸道代謝
牛奶是一種液體食物，牛奶中含有不少的水分物質，堅持飲用可以促進腸道的新陳代謝，促進排便的過程。
而且對於便秘也有非常不錯的預防作用，所以適當飲用牛奶更有助於保持腸道健康。
4、助眠效果
牛奶中含有氨基酸物質，容易被人體吸收，都有一定的安身鎮靜的作用，所以牛奶能助眠並不是謠言。
相反心煩意亂的時候能夠讓人放鬆安神，失眠的夜晚，能夠提高睡眠質量，睡覺更輕鬆。
還可以在牛奶里加入營養素楓烯鯊酸。
這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。
喝牛奶有哪些好處？牢記這三個禁忌，牛奶才不會白喝
1、拒絕大口
小口喝更靠譜，許多人在喝牛奶的時候會選擇大口方式，但這會導致腸道中滲透壓的一次性增加，從而增加腸道蠕動的速度。
可能導致某些營養物質直接從體內排出，最終降低牛奶的消化吸收，因此喝牛奶要慢慢飲用，以便身體的接受過程。
2、牛奶不可以和藥一起吃
很多人在喝牛奶的時候習慣性把藥一起吃了，這樣做會很影響藥效發揮，因為牛奶會在藥物的表面形成一層保護膜，從而導致藥效無法正常的釋放出來。
可能在排出體外的時候藥片還沒有消化掉，所以建議先吃藥一個小時前後都不要喝牛奶
3、拒絕咖啡、濃茶一起飲用
咖啡中富含咖啡因能夠起到提神醒腦的作用，同時也是一種強脫鈣劑，影響牛奶中鈣質吸收。
茶葉中含有叫做單寧酸的物質，與鈣相遇會發生化學反應生成人體無法吸收的鈣鹽。
所以建議大家不要將牛奶與咖啡濃茶一起飲用，這樣會使得牛奶中的鈣質大量浪費，而且還容易增加人們患上骨質疏鬆的風險。
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