跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
記得那年我剛上大學的時候，由於高中缺乏鍛鍊，整個人臉色蒼白，很沒有精神，後來我認識了一個喜歡跑步的朋友，在他的影響下，我漸漸愛上了跑步。
很多小夥伴估計和我曾經一樣，一聽到跑步就嚇得半死，一到操場上腿就不聽使喚。越是跑不動的小夥伴，越要抓緊練起，畢竟一個健康的身體才是奮鬥的本錢。
在剛開始跑步的階段，我們需要克服的困難有很多，需要克服身體上的不習慣，生活規律的打破，最困難的是需要克服自己的懶惰心理。不管是在身體上還是精神上，堅持跑步給我們帶來的好處是巨大的。
1、調節新陳代謝，一般而言，跑步是一項有氧運動，透過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、提高睡眠質量，透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
3、消除緊張感，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。
4、保持年輕，經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使面板緊緻、延緩衰老。
總結：剛開始跑步的小夥伴可能會遇到很多困難，但是當你堅持下來以後，養成一個良好的習慣，你將從中得到受益一生的收穫。
