健身小白稀飯練手臂，由於粗大的手臂是男子氣力的表現。
咱們本日就來聊一聊手臂，誰才是真確臂王，誰是很粗手臂的領有者？
實在，吉尼斯天下記錄過去有記錄，他們有一個官方列表，記錄了少許巨臂尺寸。
吉尼斯記錄裡很粗大手臂連結者是埃及健美選手穆斯塔法，他宣稱本人是健美選手，沒有應用過油類物資大概合成醇增大手臂。
吉尼斯記錄把穆斯塔法列為很粗手臂領有者，遭到了網友的否決，朋友們鬨笑吉尼斯越來越沒有水準。
沒人信賴穆斯塔法的說辭，他的手臂一看就很無理，應當是大批打針油類物資大概合成醇的後果。
吉尼斯官方後來不得不刊登申明，顯露不再記錄手臂尺寸，由於干係變數太多，不具備相對性，吉尼斯記錄裡的手臂尺寸真的有點鬧笑話了。應用藥物到達臂圍增粗的不止穆斯塔法，在他以前另有好幾位，有些或是健美行動員，用了藥物以後，手臂很無理，明眼人一看就曉得。有一個鼎力士叫曼弗雷德，他屢次列入鼎力士角逐，氣力軼群，還在1994年獲取第二名的結果。他阿諾德經典賽上展現本人的手臂，有記者丈量了他的手臂，在未熱身的環境下是64釐米，用150磅啞鈴做了幾次彎舉以後，他的手臂維度到達了66釐米，這是其時很粗的手臂。
他不認可應用了合成醇和其餘油類物資，不過手臂看起來不太天然，朋友們推測他不妨向手臂打針油類物資，獲取很大臂圍的第一人。除此以外，要說靠練獲取的巨臂，咱們還得看那些健美行動員的手臂。他們不大大概打針藥物，由於藥物增粗的手臂沒有肌肉線條感，大是大，但無法讓他們博得聲譽。施瓦辛格的手臂到達55釐米，在他阿誰期間曾經很出眾，同期間的健美行動員跨越施瓦辛格的比比皆是，比爾佩蒂斯即是此中一名，聽說他的手臂圍度到達了59釐米，60釐米的手臂是阿誰期間的一個門檻，許多人跨不過去。
當代健美行動員許多都跨越了55釐米，但跨越60釐米的或是小批。八屆健美冠軍羅尼庫爾曼，手臂到達了60釐米，不過他的身高也有180釐米。單從手臂的統統值而言，身高高的健美行動員，手臂圍度更有上風。不過從整體比例來看，我以為羅利溫克拉才是很強臂王，他身高不到170釐米，手臂圍度到達了58釐米。相像身高的健美行動員裡，沒有人逾越他。
總的來說，人類當前靠肌肉練習能夠到達的手臂圍度極限大約在60釐米，跨越70釐米的人根基是打針藥物。關於一般人而言，手臂能夠或許到達40釐米，曾經是很不錯了，到達45釐米，在健身房裡曾經是大神。辣麼，究竟怎樣增大咱們手臂呢？練習手臂，一般要練肱二頭肌和肱三頭肌，兩者都不行輕忽，許多人偏重練肱二頭肌，輕忽了肱三頭肌練習，造成手臂練不大。除了手臂伶仃練習，朋友們還要增強複合練習。複合練習能夠接納大分量，有用刺激手臂增進
