現實生活中總有一些高血壓患者發現血壓增高後，心理負擔過重，情緒極不穩定，終日憂心忡忡，結果導致血壓居高不下，病情加重；也有些患者控制不住自己的情緒，大喜大悲，憤怒，激動都會使血壓不穩定的波動。
所以，控制好情緒很重要！
今天小美給大家分享4個控制情緒的小妙招，建議收藏哦~
控制情緒小妙招
1。
剋制
生理學認為，理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識的鍛鍊。因此，高血壓朋友不妨試試在自己的床頭或房間醒目的地方寫上「制怒」、「莫生氣」等警言，以此為座右銘，當遇到發怒、激動的事情時看看這樣的提示語，會使自己的心情冷靜下來。
2。
轉移
當怒氣上湧時，可以有意識地轉移話題、思路；或做些自己喜歡的事情來分散對引起怒氣事件的注意力，如看電視、做運動、編織、烹飪、到花園漫步等。如此可使緊繃的神經鬆弛下來，使激動的心情安靜下來，從而避免心跳加快、血壓升高。
3。
釋然
敞開心扉，給自己做個「心靈按摩」，心情放鬆了，血壓自然就降下來。當遇到不如意的人或事，心中鬱悶時，可以邀上三兩好朋，海闊天空地「聊」上一陣子，這也不失為一個緩和心情、寬闊胸懷的好方法，而且對增強機體免疫力也大有益處！
4。
寬心
待人處事寬宏豁達，多信任、少猜忌，不計較小事、不苛求於人，這才是生活智慧的至高體現。當心態平和、心境豁達，血壓想要不平穩都難！
（圖片及資料來源：網路）
