曾看到這樣一句話：
像保護你的銀行卡（財富）一樣，去保證你的睡眠時間，只有這樣，你才可能變得越來越富有。
睡眠如此重要，但是生活節奏的加快，讓人們的精神壓力大增，失眠問題越來越嚴重，“睡不著”已經成為很多人共同的人生難題。
對於腫瘤患者來說，睡眠障礙更是影響身體康復的重要因素之一。據相關資料顯示，乳腺患者術後睡眠障礙發生率高達90%以上。
優質充足的睡眠能有效促進患者的精神及體力盡快恢復，而睡眠障礙則使患者內分泌功能紊亂且機體免疫力也逐漸下降，患者康復及傷口癒合也將受到嚴重影響。
SLEEP
如何判斷是否失眠？
充足的睡眠是健康指標之一。睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體必不可少。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的3項健康標準。
良好的睡眠有消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等功能。
很多時候，有的人其實不是失眠，卻總覺得自己失眠了，無形中給自己施加了壓力，這樣反而更加劇了睡眠困難。因此，我們首先要判斷是否屬於失眠，可以參考以下四個方面：
1、入睡困難：入睡時間
超過30分鐘
；
2、睡眠維持障礙：
整夜覺醒次數≥2次
；
3、睡眠質量下降和總睡眠時間減少：
少於6小時
；
4、同時伴有日間功能障礙：
乏力、記憶力下降等
；
存在以上症狀之一或在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀就可以判斷為失眠。
SLEEP
助眠好物 休養眼罩
聲、光、溫度、相對溼度及電磁輻射等物理因素是影響睡眠質量的重要環境因素。
眾所周知，人在黑暗的環境中更容易入睡。在很多助眠攻略中，
“關掉燈光/調暗燈光”
始終榜上有名。
這主要是因為睡眠與覺醒是晝夜節律的典型代表，
晝夜節律主要是由眼睛所感知的光暗轉換來調節。
其次，褪黑素（melatonin， MT）在體內是一種傳遞夜晚訊號的激素，參與了入眠以及維持睡眠狀態的過程，對睡眠有重要作用。
光照引起的褪黑素分泌抑制一直以來都是光照影響睡眠的重要機制之一。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。
因此，
“營造黑暗的睡眠環境”
對助眠是非常有幫助的，
“眼罩”
也成為眾多助眠好物中的必備之選。
研究表明：保持眼部，頸部和腰部溫暖可以疏解疲勞，放鬆身體，有助於睡眠。眼神經屬於副交感神經，溫暖眼部可以促進該神經運動，產生睏意。
來自日本的高科技休養眼罩，可以很好地幫助遮光，還能帶來暖暖的舒適體驗，從而更好地快速入眠。
休養眼罩採用日本新型纖維材料，面料親膚、柔軟、透氣，帶著睡一夜也不會悶。
不僅可以家用，小小一片，方便隨身攜帶，辦公室午休，出差旅行，用它隔絕光線，盡情安睡，再好不過了！
除了幫助更快入眠，也可在工作閒暇戴上它，抽空靜坐冥想一會兒。（有科學研究表明，靜坐冥想20分鐘，相當於睡眠1小時。）
*溫馨提醒：使用眼罩時一定要注意，必須保證在安全的環境下使用，否則由於不能及時對危險因素做出反應，而導致危險發生。
睡眠是人的基本生理需求，人生1/3的時間在睡眠中度過，擁有好睡眠，讓我們每天都以飽滿的精神和體力開始新的一天吧！
參考文獻：
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