在伴有涼爽秋風、舒適的秋季，多數人卻在被失眠所折磨。研究表明，約 45。5%的被調查人員均經歷過不同程度的失眠。而失眠帶給大家的不僅僅是沒精神、注意力不集中等表現，還會帶來其他疾病，希望失眠的患者重視起來。
一、秋季為什麼容易導致失眠呢？
中醫講天人相應，也就是指自然界、人以及微小生物在天地之間是相互感應、互相關聯的，即順應自然、順應四時季節氣候的變化、順應晝行夜伏的作息規律等。秋季天氣逐漸轉涼，陽氣開始下降。同時天氣乾燥，容易損傷心肺，或導致心脾不足、肝腎陰虛、腎陰不足和病後虛弱等，以上原因均可導致失眠。
二、失眠需要進行科學的判斷，以及失眠症的主要症狀表現。
失眠是指從開始睡覺到完全進入睡眠狀態所用時間長、高質量睡眠時間短、睡眠中易驚醒、睡眠時間短、醒後難以入睡等多種睡眠障礙的表現。一般表現為入睡難度大，時間超過30 分鐘；睡眠狀態保持不良，一晚醒兩次或兩次以上；在正常起床時間之前就甦醒且過早；處於睡眠狀態的時長減少，平均少於6。5小時；白天有疲勞及身體不適的症狀。有上述表現的人群，但感覺良好、狀態正常、白天活動沒有影響，就不是真正意義上的失眠。
三、需要如何應對失眠問題呢？
1、保持“生物鐘”：建議有固定睡覺時間和起床時間，長期堅持就能形成自己固有的生物鐘。失眠人群儘量在22點 -23 點入睡。
2、熱水泡腳：在睡覺前半小時用熱水泡腳改善睡眠，也可以在水中加入具有治療失眠作用的中藥。泡腳時建議按摩足部，從而起到更好的放鬆效果。
3、規律作息：睡前半小時避免做過度勞心或勞力的工作，不在床上看書、打電話、看電視等，減少做與睡眠無關的事情。
