白天很累，晚上就是睡不著老失眠，這是很多老年人、壓力大的中年人的通病，長期如此有損身體健康，於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。經常睡不好失眠的人，不要輕易嘗試安眠藥，不如試試飲食調理。
天然的“安眠藥”終於被發現，常吃這幾物，和失眠說“拜拜”！
現代醫學臨床上用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁，一樣具有安眠效果。平時想要安神助眠，可以在煮湯、煮粥的時候放幾顆酸棗仁哦。
中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。
蓮子相信大家都見過吧！它也是一種營養價值比較高的食物，而且它不僅可以降低血壓還可以預防癌症，在煮粥的時候加上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果，
藕粉是傳統的滋養食品，而且營養價值高，藥療作用好，口感不錯、鮮美獨特，老少皆宜的一種食材，適合日常的食用。藕粉有明顯的補益氣血作用，對於失眠的人來說，常食藕粉具有很好的寧心安神作用。
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人，更有安神作用。
