生活在現代社會，每天面臨的工作和生活壓力是非常大的，因為現在社會的競爭力也大，我們若是不付出全部心思去工作的話，就會慢慢被社會所淘汰。而且年輕人一般剛畢業進入社會後，對未來的期待也是比較大的，總是在工作上花費很多精力，卻沒有想過要好好保養自己的身體。生活中很多人上班的節奏是非常快的，而且上班的時間也長，可能經常需要加班到十一二點，這樣的話就容易引發腎虛等疾病。並且我們的身體若是負擔過重的話，也容易出現失眠的情況，想要入睡簡直就是一種煎熬，等到了第二天，可能就會感到非常睏倦，若經常這樣，可能還會失去工作呢。這時很多人都會選擇去服用一些安眠藥，安眠藥雖然對入睡有所幫助，但經常食用會加重身體的負擔，其實在我們生活中就存在一些有助於睡眠的天然食物。
1、葵花籽
人們在閒暇的時候，總喜歡吃上一些零食，而葵花籽就是很多人的選擇之一，既能幫助我們很好的打發時間，而且沒事吃一點葵花籽，對我們人體健康也有好處。葵花籽具有一定的潤腸通便作用，可以幫助我們有效緩解便秘，預防痔瘡產生。與此同時，葵花籽還能起到安定情緒的功效，讓我們儘快入睡，遠離失眠。
2、燕麥
燕麥這種食物對我們來說是非常熟悉的，我們一般會在家中備一點燕麥，早上的時候拿來當早餐吃，因為燕麥食用起來是非常方便的，只需用開水沖泡一下即可食用，同時還具有很高的營養價值。我們平時若是有失眠現象發生，不妨將燕麥和香蕉搭配在一起食用，能有效提高睡眠質量。
3、橘子皮
在一年四季，好像都能看到橘子的身影，都說今年的水果格外昂貴，但橘子依舊是一種平價的水果，它不僅果肉多汁，就連橘子皮曬乾後，都能起到很好的養生功效。沒事用橘子皮泡水喝，可以幫助我們消炎殺菌，預防咽炎，同時還具有很好的安神助眠功效，對於失眠人群來說是比較友好的。
