說起骨質疏鬆，大家都認為老年人才能患上，但是隨著社會的發展來看，骨質疏鬆也越來越找上了年輕人。社會在發展，我們都開始意識到骨質疏鬆的危害所在，治療骨質疏鬆的辦法也應運而生，其中廣為流傳的一個就是說骨質疏鬆患者不能吃雞蛋，但是真相是這樣嗎？
30歲以上的人群骨量流失嚴重，如果受到任何碰撞，很容易發生骨折，其中最典型的就是髖部骨折也最嚴重，一般骨折就需要手術治療，且術後也很少有患者能恢復到以前的狀態。30%的患者即使出院也無法自理，嚴重造成了患者的家庭負擔，經濟負擔，給自己的生活和工作都造成了影響，不但如此複雜，更會引發心腦血管疾病，嚴重危害了大家的身體健康，甚至會危及生命。
骨質疏鬆的人能吃雞蛋嗎？
我們一提到補營養就想到吃雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，鈣質和各種礦物質，為人體的健康發育提供能量。像是我們健康的正常人，每天吃一到兩個雞蛋，就能夠給身體健康補充營養所需。如果是骨質疏鬆患者，就需要控制雞蛋的攝入量。因為蛋黃中膽固醇含量很高，如果吃太多雞蛋的話，就會給體內血液加速粘稠程度，影響身體利用吸收鈣元素，所以骨質疏鬆患者一天吃一個雞蛋即可，吃多會加重自己的病情。北大院士曾呼籲，骨質疏鬆患者可以吃雞蛋，但要控制量，不止雞蛋，還有一些食物也要少吃。
北大院士呼籲：“2綠1黃”也要少吃
一、2綠：高鹽食物
食鹽醃製的食物處於高鹽分的食物，比如泡菜、辣蘿蔔乾兒等，在儲存的過程中很容易生成亞硝酸鹽，一旦吃太多的這些醃製食物，很容易加重體內鈣質的流失，增加骨質疏鬆的患病率。
二、2綠：草酸食物
菠菜、小白菜都屬於平時常見的高草酸食物，一些人都喜歡吃，尤其是中老年人。建議大家在吃的時候可以先在熱水裡面焯一下，這樣會極大程度地減少其中的草酸含量，之後再進行烹飪，有利於減緩骨質疏鬆的患病率，降低鈣質的流失率。
三、1黃：發黴食物
夏季天氣炎熱，一些食物儲存不當，很容易發黴。食物發黴就容易生成黃麴黴素，這屬於有毒的物質，一旦吃入人體，會影響骨骼細胞的發育。攝入過多發黴變質的食物，就會加速骨骼的退化衰老，進而就會增加骨質疏鬆的患病機率。
做好3件事，遠離骨質疏鬆
1。補充營養
患上骨質疏鬆，外在就是腰痠背痛，但內在表現就是骨骼內部的縫隙加大，關節間的潤滑液也減少，這時意外出現就容易導致骨折。因為30歲以後隨著年齡加大，骨量就會慢慢減少，骨頭很脆，平時可以補充些骨骼營養素，與體內水分子結合增加潤滑液，刺激骨細胞增長，緩解腰痠背痛的現象。
2。合理運動
運動可以刺激骨細胞生長，促進骨鈣的沉積，維持骨骼健康。
中老年建議
做些有氧運動，比如太極、慢跑等。這類
運動更好
地幫助提高骨骼的活性，增強骨骼的結實度。
3。充足日曬
有時間可以多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬日光，紫外線可刺激維生素D的生成，幫助身體吸收鈣質，更好地幫助機體骨骼完成發育再生。
