對於糖尿病患者來說，除了
注射胰島素
或
服用降糖藥物
治療之外，一定要調整好生活習慣，比如不能食用
高糖食物
，每天一定要
增加
一定量的
運動
。
尤其是對於
二型肥胖糖尿病患者
來講，如果不積極進行運動，很容易誘發一系列的
併發症
，對健康危害比較大。
但是，如果糖尿病患者在運動時出現一些不良行為，極有可能起不到任何降糖功效，還會誘發一些其他疾病。
糖尿病患者運動時有哪些注意事項
？
一、
注意運動方式選擇
運動方式有很多，但並不是所有的運動都適合糖尿病患者，比如
快跑
等劇烈的運動專案並不適合糖尿病患者。
大部分糖尿病患者都會出現程度不同的
高血壓、高脂血症
等問題，如果進行劇烈運動，會加重
血管、心臟
等部位的負擔。
而且在進行劇烈運動的時候，很容易使得糖尿病患者受到一些
面板損傷
。一旦面板受損，很容易引起
感染
現象。
所以糖尿病患者來講，最好採取
中等
或
低等強度
的運動。
尤其是
快步走、散步
這兩種運動，特別適合糖尿病患者。運動屬於
全身性
的
有氧運動
，能夠提高整體的
血液流速
，提高
代謝
功能，還有著
預防肥胖
的功效。
二、
注意控制運動總時長
糖尿病患者每天運動的時間，要根據自身的
實際狀況
來選擇。
如果
體能較好
，也沒有出現比較明顯的身體不適感，那麼每天運動的時間保持在
一小時
左右。
如果
體質比較弱
，而且
血糖值持續不穩
，並伴有一些其他
併發症
的話，每天運動時間保持在
30分鐘
左右即可。
三、
注意運動時間選擇
很多糖尿病患者喜歡在
早上空腹
的時間運動，認為能夠起到降血糖的作用。
早上空腹運動確實可以降血糖，但是，會使血糖值降到最低，很容易發生
低血糖
現象。
所以對於糖尿病患者來說，
不可以空腹運動
，也不宜可以在
剛進食之後運動
，最好是
進食1~2小時後
運動為佳。
四、運動過程監測身體狀況
糖尿病患者在運動的時候，一定要隨身攜帶一些
含糖食品
，比如餅乾或者是糖塊時，防止在運動時出現低血糖現象。
如果在運動的過程當中，出現了
身體發抖、頭暈、心慌、出冷汗
等現象，需
立即停止運動
，
原地休息5~10分鐘
。
如果休息後這些不適症狀仍舊存在，需立即撥打急救電話前往醫院就診。
總而言之，對於糖尿病患者來說，除了接受正規治療以及調整飲食之外，還要注意適當的進行運動。
但在運動的時候，一定要牢記以上4點。除此以外，在運動之前要適當進行
5~10分鐘
左右的
熱身運動
。
而在運動之後
不要立即坐下
或者是
躺下
，應進行
5~10分鐘
左右的
整理運動
，才可以休息並少量補充一些溫開水。
