女人在進入了三十歲後，變老的速率就需要比以前快了許多。平常假如不在乎保養，免不了看上去會比他人更老。有些人為了保養好自己的肌膚選擇一些價格昂貴的護膚品，也有些人根據更加極端化的節食減肥方法保持身形，卻少有些人瞭解一項稱得上是“懶人運動”的簡單運動。
它就是靠牆抬腿，每晚在床上就可以輕輕鬆鬆進行。人體平在床上，依靠牆將一隻腿靠牆堅起，和腹部呈現九十度角。
進行那樣交叉式開展，每日只需十幾分鍾，用不了30天，便會發覺這些護膚品及其節食減肥帶來的效果，一樣可以在你的身上獲得反映，讓你做夢都能樂醒。
從兩腿看來
如今在網上時興“筷子腿”的說法，看上去是不是美觀每一個人都是有分別的規範，但毫無疑問是十分顯高的。
擁有 一雙纖美的大長腿，在穿衣服層面也就沒有便要用心穿著打扮了，超短裙超短褲牛仔褲子，想咋穿就咋穿。因而，女人都瞭解要想美先瘦小腿。
要想讓腿變瘦，方式也是十分簡易，只需每日堅持靠牆抬腿就可以了。在抬腿的過程中，腿部的經脈會獲得拉伸，可以合理促進代謝速度的提高，脂肪在不經意間中就消耗了，特別是在是大腿上的脂肪分解效率高些。
有一些女人的腿越來越胖，實際上不僅是脂肪沉積帶來的，還可能是因為常常高跟鞋，促使小腿肚越來越水腫等要素。
而訓練靠牆抬腿也是能夠協助疏通腿部的水溼迴圈，改善水腫的主要表現，讓兩腿悄悄的變瘦。
除了能讓腿變瘦，也可以讓腿變漂亮。瘦僅僅是初級目標，變漂亮才算是最終追求。腿要美，不但要瘦，還需要有緊實而頗具彈性的全身肌肉。
正好訓練靠牆抬腿，也是個很好的鍛鍊腿部全身肌肉的方法，一個月上下就可以見到十分顯著的轉變 。
擁有這種還不夠，腿部的肌膚也如果白裡透紅的才好。實際上，靠牆抬腿並不可以讓腿部由黑轉白，卻可以讓原來就白的腿部肌膚，看上去更為白裡透紅。
由於在靠牆抬腿時，兩腿的血液迴圈速率是會顯著加速的，充足的血液提供，會讓腿部更有鮮血，看起來更好看。
從睡眠質量看
如今人的睡眠是比較差的，睡眠質量不好的人，面板顏色也是會比較差的。就算是每日用護膚產品，也抵不上睡眠質量不好帶來的影響。
假如睡覺時常常睡不著覺，輾轉難眠，夢還尤其多。提議你還可以根據訓練靠牆抬腿來改進。
人到靠牆抬腿時，頭和腳恰好來個錯亂。遭受作用力的危害，頭頂部的血夜也會獲得更為充裕的提供，進而讓人越來越釋放壓力起來，焦慮不安的情況會獲得減輕。
運動完後再入睡，更非常容易入眠，常常一覺睡到天明，基本上是無夢情況的。睡眠質量好啦，又會帶來面板顏色的轉變 ，及其精神面貌的更改，就連工作起來都會高效率增長。
可以看出，靠牆抬腿帶來的更改是十分明顯的，只是腿部產生的改變是許多女士朝思暮想的，更不要說是根據提高睡眠質量，帶來的一系列後續轉變了。如果你是一個比較散漫的人，既不慢跑，也不願節食減肥，更不願用護膚品，那靠牆抬腿便是你的最好選擇了，其帶來的更改總有一個會使你暗暗偷樂。
