隨著生活水平的不斷提高以及
健康意識
的不斷增強，在如何才能
擁有長壽
的問題上，已經有越來越多的人開始給予
關注
。
“長壽”也從不過時，一直是人們追求的人生目標，養生界的最終夢想，也不過是“長壽”而已。
事實上，想要
保證身體健康
、儘量實現長壽願望，積極做好
身體保養
即保持
良好的生活習慣
可謂是最關鍵的一點。
說來簡單，但具體如何做？今天就來給大家詳細介紹一下
長壽人群
所普遍具備的幾個
常見好習慣
。
1、遠離酒精
經常飲酒對
腸胃、肝臟、血管
造成的不良影響都非常大。因此經常飲酒的人，其
身體狀態
往往會比不喝酒的人差很多。
所以想要保證身體健康，就一定要注意積極
遠離酒精
。而且無論是
小酌
還是
暢飲
，其實都是非常不建議的。
千萬不要以為只要控制好單次飲酒量，那麼對於長期飲酒就不用
太過在意
，這種
僥倖心理
是非常不利於身體保養的。
2、遠離香菸
長期抽菸是
誘發癌症
最為關鍵的影響因素之一，因此想要保障身體健康，就一定要
端正戒菸態度
。尤其是對抽菸年限較長、抽菸量較大的朋友而言，對於戒菸的
必要性
一定要提高關注。
千萬不要以為只要還未出現
重大疾病
，那麼就說明身體健康仍舊保持良好，這種過於片面的錯誤想法一定要
儘快糾正
。
3、按時吃飯
腸胃功能
是否保持良好對人體健康造成的影響是非常大的。而想要擁有健康的腸胃，養成
按時吃飯
的好習慣則非常有必要。
如果因各類因素而導致經常推遲或取消用餐的話，很可能會因
過度空腹
而導致
胃粘膜
嚴重受損，這對人體消化功能造成的
損傷
是非常嚴重的。
4、按時休息
現代社會中，由於工作繁忙，很多人都會養成
熬夜晚睡
的不良習慣，這對於身體保養也是非常不利的。
因為入睡時間過晚很可能會引發
失眠多夢
問題，導致睡眠質量嚴重下降，而且在很大程度上會
誘發內分泌紊亂
。
因此若想最大限度地擁有健康與長壽，就一定要注意
按時休息
。一般情況下，夜晚入睡時間最好
不要遲於22點
。
5、積極鍛鍊
積極鍛鍊可以
加快血液迴圈、促進人體代謝、增強四肢力量
，對於提高身體免疫力和抵抗力是非常有幫助的。
因此長期保持良好運動習慣的人往往是
更容易擁有長壽
的。而長期缺乏鍛鍊的人，則很容易產生
血管堵塞
和
關節疼痛
煩惱，這對於延年益壽是非常不利的。
6、及時喝水
養成及時喝水的好習慣對於
延長壽命
也是非常有幫助。因為只有在
飲水充足
的情況下，才能讓人體各項機能都
維持正常運轉
。
反之，如果飲水長期不足的話，則很容易引發
心腦血管疾病
並導致
腸胃功能嚴重下降
。久而久之，很可能會
加速衰老
並導致身體素質持續降低。
以上是長壽人群
共有的好習慣
介紹。如果想要最大限度的保證身體健康、遠離疾病煩惱，就一定要對此類知識
提高重視
。
尤其是上文中所介紹的
六個好習慣
，如果全部都能做到
長期堅持
的話，那麼遠離疾病、延年益壽就不會太困難。
反之，則一定要
提高警惕
，及時審視身體健康是否已經因不良生活習慣而受到
嚴重損傷
。
