現如今，失眠幾乎已經成為了困擾大多數人的一類健康問題，在工作、家庭、社交等多重壓力的共同作用下，人們很容易在睡覺前思來想去，然後在“睡不著”與“起不來”之間迴圈。
在臨床上，如果患者持續一週出現夜間難以入眠狀況的話，即可定義為失眠症。而長期失眠對身體和心理健康而言都頗為不利，因此，需要儘早予以調和。那麼，經常熬夜的人，究竟會有哪些不良反應呢？醫生表示，3個危害或不請自來，建議用這2個方法及時調理，或能讓你重新“煥發生機”。
一、長期失眠的危害
1。衰老速度加快
長期睡眠不足會導致人們的內分泌系統趨於紊亂，並因此導致激素分泌異常，這對女性群體來說，影響往往要更大一些，而當體內的雌激素、孕激素等水平發生異常改變時，女性的精神波動幅度也會增大，可能會出現焦慮、暴躁、苦惱等不良情緒，並因此使得自身的面板狀況不斷下降，併發皺紋、暗沉、黃疸、痤瘡等情況，看上去彷彿在短時間內衰老了幾十歲。
2。增加心腦血管病風險
近些年來，有關年輕人加班熬夜猝死的新聞總是層出不窮，但人們似乎並沒有因此予以足夠重視。熬夜會導致體內的褪黑素分泌失調，繼而使得腎上腺素分泌量下降，這對人們的血管會產生較強的刺激性，進而誘發血管異常痙攣等症狀，並增加急性心腦血管病的突發風險。除此之外，熬夜也會加速血管老化的速度，加重心肺代謝負擔。因此，大家若是想保持血管年輕態，保證充足的睡眠是很有必要的。
3。影響大腦活性
頻繁的失眠、熬夜還會加快大腦的老化趨勢。特別是那些熬夜進行腦力工作的朋友，其海馬體損傷的情況往往會更加嚴重，隨之而來的，便是記憶力與思考能力的雙重下滑。另外，睡眠不足還會影響到腦供血的穩定，繼而導致腦細胞活力降低，而這也是老年痴呆等病情的誘因之一。
二、如何改善失眠症狀
1。藥物治療法
若失眠情況已經相當嚴重，透過日常調理已經難以緩解的話，患者就應當儘早就醫，請求專業醫生的幫助。
目前，臨床上常用的改善睡眠的藥物，大多為精神類製劑，具有一定的成癮性與毒害性，因此，在用藥期間，大家需要嚴格遵循醫囑行事，切莫自行更改藥物劑量，此外，採取中醫藥調理失眠也是不錯的選擇，而針灸、拔罐就是比較常見的中醫調理手段。
2。改善睡眠環境
很多朋友之所以睡不著覺，其實都與睡眠環境較差有關。因此，大家在入睡之間，不妨先確保外界光線的遮蔽情況，同時還可以調節室內的溫度與溼度，儘量降低外部雜音的干擾。有條件的朋友還可以佈置雨聲、風聲等白噪音輔助睡眠，這對改善睡眠質量與精神狀況也有不小幫助，不妨一試。
