肝臟是人體非常重要的器官，可是近些年來，肝臟疾病的發病率越來越高，尤其是脂肪肝，不光發病率升高，甚至還呈現出了年輕化的趨勢。
根據有關的統計資料顯示，在全國範圍內，現如今成年人中幾乎有20%的人患有脂肪肝，專家認為誘發脂肪肝的因素有多種，例如不合理的膳食結構，經常喝酒，久坐不動等等。
而當患了脂肪肝之後，患者不僅會遇到各種不適的症狀，隨著時間的推移
，病情的加重，甚至還會誘發肝硬化乃至肝癌，威脅生命
，所以當查出脂肪肝後，患者必須得趕緊治療。
同時，還要改變不良的生活習慣，例如以下幾種。
1、注意飲食
上面我們也提到了導致脂肪肝出現的因素，包括飲食結構不合理，所以，要想預防脂肪肝病情越來越重，首先得調整飲食結構。
大家應該遠離肥肉，動物內臟等高膽固醇，高脂肪的食物
，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素微量元素的同時提高代謝速度，幫助脂肪的燃燒。
其次是適量的攝入高蛋白食品，例如雞蛋
，瘦肉，奶類，
因為蛋白質可以促進肝臟細胞的再生和復原，
對於脂肪肝的恢復有比較不錯的幫助效果。
2、堅持運動
臨床資料顯示在患有脂肪肝的人群中，很多人也同時存在肥胖的問題，而此種症狀在臨床上被稱之為肥胖性脂肪肝，誘發的直接原因就是營養過剩，使得肝臟內脂肪浸潤。
這種情況下要想解決此種問題，
就得抓緊時間減肥，而減肥的方法之一就是多運動
，但提醒脂肪肝患者，減肥時不要貪求速度，同時避免節食和吃減肥藥。
正常而言，大家可以選擇慢跑或者練瑜伽，因為這兩種運動對身體的要求不高，
堅持下去既能夠提高代謝，還能促進體內的脂肪燃燒改善，胰島素抵抗
，進而有利於脂肪肝病情的好轉。
3、遠離酒精
長期大量飲酒是引起酒精性脂肪肝的行為，所以想輔助治療脂肪肝就得戒酒。
有關的研究資料顯示，當脂肪肝患者戒酒幾個星期左右的時間後，
肝臟細胞內的脂肪就會逐漸的消退
。
而且哪怕已經有了肝硬化的現象，但若是堅持戒酒，還可以達到減緩進展速度，為進一步治療爭取機會。
4、避免熬夜
對於脂肪肝人群來說，保證足夠多的休息時間同樣很重要，建議11點之前入睡，保證7~8小時的睡眠時間
。
因為晚上的11:00到凌晨3:00是肝臟自我代謝和修復的階段
，如果長期熬夜的話，勢必會對肝臟造成影響，進而加重病情。
總的來說，脂肪肝雖然是臨床上常見的肝臟疾病，在輕度時對人體影響不是很大，但如果不去治療，脂肪肝就會進一步發展成為重度脂肪肝甚至肝硬化肝癌。
因此，
無論脂肪肝發展到了哪一個程度，都得及時就醫，同時做好4件事
，其中包括不要熬夜，遠離酒精，堅持運動以及均衡膳食。
