深蹲好多健身養身操博主或者健身教練都會推薦，從表面上看深蹲運動方式簡單，沒多大技巧性的動作，可能沒有嘗試過的人都會覺得沒多大好處，經常深蹲的人與不常深蹲的人差別怎麼這麼大，今天就來聊聊長期深蹲有什麼作用？
醫生說，多做深蹲，這些好處你覺得還不夠嗎？
一、提高免疫力
深蹲小小的一個動作可以提高免疫力，理由何在？深蹲就是上下起伏的動作，在蹲下去和站起來的時候，都需要花力氣，慢慢的鍛鍊，時間長了增加體力，讓身體變得強壯，主要的是深蹲可以促進
血液迴圈
，還能有效預防
其他疾病的發生
。
二、讓臀部變翹
每個女生都希望自己擁有一個翹臀，這樣完美身材是多少人都羨慕不來的，因為需要花時間，但很多人不願意。
為什麼說深蹲能讓臀部變翹？下上起來動作能讓臀部肌肉得到
鍛鍊和拉伸
，慢慢的線條就出來了，翹臀也出來了。需要這樣的臀部嗎？一起來運動，擁有一個完美的身材。
三、預防腿部疾病
腿部有疾病嗎？關節炎是最常見的，深蹲有一個好處就是鍛鍊體內機能，還讓大腿和小腿得到很好鍛鍊。
在運動的時候是靠腿部發力，想要上下做運動能夠站穩，就需要腿部大量的力量，這樣就會越來越鍛鍊腿部，從而減少很多疾病的發生。
四、降低血脂
做深蹲的時候容易刺激到身體的經絡，然而血管的彈性得到很好的開展。
在日常生活中，因為血脂異常或者膽固醇少容易導致血管彈性逐漸消失，所以血管出問題容易引發各種心腦血管疾病。
深蹲可以促進
血液迴圈，減少脂肪，防止肥胖
。真是一舉三得。
五、改善睡眠
做深蹲不斷消耗能量，加速體內的新陳代謝，活動了
全身筋骨，消除疲勞
。深蹲改善睡眠有很大的作用。
六、增加肺活量
肺活量的增加需要做
無氧運動
，深蹲就是其中之一，心臟的健康和運動也有一定的關係，經常做深蹲，提
高肺活量的同時，也加強身體的鍛鍊。
雖然說深蹲好處很多，但也不是對每一個人都有好處。年輕人提倡多運動，老年人就要慎重考慮，不能盲目的跟從，因為老年人機能體質下降很容易造成骨關節等一系列問題。
老年人不建議
深蹲
，深蹲運動會造成骨關節的磨損，對老年人只有害處，沒有益處。
關於深蹲好處就介紹到這裡，深蹲是無氧運動的一種，但是經常深蹲可以給年輕身體帶來這麼多好處，希望在生活中，多做做運動，利於身體健康。
如果想要提高免疫力、有個
完美的身材，減少腿部疾病的發生、降低血脂、改善睡眠、增加肺活量
，平時就多抽點時間來做做運動。
值得注意的是，在進行深蹲運動時，
記得熱一下身，活動一下
，讓身體機能都運動起來，這樣在快速做深蹲的時候才不容易拉傷韌帶，也保護了膝蓋，否則運動激烈會導致膝蓋內翻。
