一年四季中，你最喜歡哪個季節？ 反正我不喜歡冬季， 在我們所處長江這個城市， 冬天沒有暖氣， 而沒有白雪皚皚的壯麗的冬景，就讓人不愛冬天。 且冬季還是一個很容易長胖的季節，到了冬天，我們的代謝變慢了，且冬季寒冷， 為了維持體內恆溫，人體會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷，不知覺地在飯桌上的大口吃肉、涮火鍋等各種油膩的食物少不了，吃了過多油膩的食物。冬天我們的新陳代謝變緩， 天冷也減少了運動， 因此不能消耗多吃的食物， 因此冬季很容易長膘， 如果是易胖體質，毫不誇張的告訴你一個人長胖10斤，可能只需要3天的時間。
因此如果不想長胖， 即使在冬天你就需要保持合理運動量和節制飲食。減肥貴在堅持， 無論天氣如何寒冷，也要注意每天堅持適量的運動，如果室外溫度低， 也可以在家跟著劉耕宏、帕梅拉等健身教練在家跳跳操， 來幫助我們提高新陳代謝。 而在飲食上，千萬別放在胃口而大吃大喝， 而應選擇些低脂又飽腹的食物，尤其是晚餐，一定要放鬆自己。
今天就給大家分享一道我常做的快手湯，是用筍瓜、番茄、白玉菇和黑木耳多種蔬菜製作而成的。 這些蔬菜都很家常， 價格也很便宜， 簡單煮一煮五分鐘就能上桌，清爽少油膩， 熱量低營養足， 飽腹感強，將它作為輕斷食晚餐最合適不過了。我將它的做法分享到朋友圈， 閨蜜們紛紛留言， 這麼吃， 怪不得你的身材保持這麼好。 做法很簡單， 一起來看看吧。
【田園蔬菜湯】
原料： 筍瓜 1根 番茄 1個 白玉菇 1根 黑木耳 1小把 蔥花 胡椒粉 油鹽 適量
製作：1。 準備好原材料； 2。 燒熱鍋放入適量的油， 加入番茄塊進鍋翻炒至微微出汁； 3。 加入白玉菇進鍋繼續翻炒兩下； 4。 加入筍瓜片進鍋翻炒兩下； 5。 加入泡軟的黑木耳進鍋繼續翻炒兩下； 6。 加入適量的水燉煮； 7。 大火煮開後繼續煮上三分鐘後加入少許鹽調味； 8。 最後放入蔥花即可；
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小浣熊電煮鍋
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9。 盛入缽中。
小貼士：1。 提前將黑木耳泡軟； 2。 用油煸炒番茄更利於番茄紅素的吸收； 3。 將食材放入鍋中混炒一下後加入適量的水燉煮成湯， 最後加入鹽調味即可。
