進入月經期間，女性便出現腰痠疲勞及食慾差的症狀，與此同時，隨著經血的排出，女性的抵抗力有所下降，如果沒有照顧好，便可能感染上一些疾病。
為了避免出現這種情況，在女生來了大姨媽之後，一定要學習養生知識，多吃下文中這五種食物，能夠幫助調理月經不適的症狀，同時還能增強人體免疫力。
一、蘋果
大家都知道蘋果中富含多種營養元素，具有一定的養生功效，平日裡多吃一些便能提高人體免疫力，對於處於經期的女性而言，更應該多吃些蘋果，不僅可以提升食慾，補充體內的營養元素，還可以有效降低人體膽固醇，促進腸胃蠕動，從而改善經期食慾不振的情況。
二、葛根
相信大家聽說過葛根，它有疏散風熱的功效，葛根粉同樣具有養生的作用，
因為其中含有大量的雌激素，對於在月經期間的女性而言，如果攝入充足的葛根粉，便能補充身體中流失掉的雌激素，
不僅如此，若是長時間服用葛根粉，還能改善女性的身體狀態，延緩衰老速度。
三、紅棗
紅棗是一種常見的食物，其中含有豐富的維生素c能夠有效減少黑色素生成，另外紅棗還有補氣血的功效；
在女性來例假期間，經血的流失也會導致體內鐵元素不足，從而出現缺鐵性貧血，這時多吃些紅棗也能很好的改善貧血的症狀了。
四、堅果
堅果中含有大量的脂肪酸，維生素以及礦物質元素，具有美容養顏的功效
，
特別是處於經期的女性，如果能多吃些芝麻，榛子，核桃等堅果便能有效的緩解痛經的情況，並且還可以為身體補充所需的營養。
五、香蕉
之所以多吃香蕉的原因是其中含有維生素b6，此種物質能夠緩解月經期間帶來的心煩意燥的症狀。不光如此，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，起到通便的效果。
以上幾種食物為何女性經期吃，可以起到養生的作用，不過想要避免出現經期不適的症狀，來大姨媽後一定要用正確的方式保養，才能避免子宮被寒氣入侵，建議這樣去做。
1、做好保暖工作
女性朋友肯定都知道在月經期不能吃生冷的食物，避免寒氣入侵身體出現宮寒或者不孕的問題；
除此之外還要做好保暖的工作，哪怕在炎熱的夏天，晚上睡覺時一定要蓋好肚子，此外，不能為了愛美選擇穿緊身或者低腰的褲子，否則會出現小腹疼痛的問題。
2、勞逸結合
進入經期後，雖然可以正常的學習工作，不過千萬不可以做劇烈的運動，否則很可能因為過度勞累使盆腔充血，引起經期延長，腰痠背痛以及月經量過多的情況。另外，還不能熬夜，保證睡眠充足，從而使體內激素水平穩定。
總而言之，在女性來了大姨媽之後，一定要懂得如何養生，才能針對性的進行營養補充，以防出現身體抵抗力下降的情況。此外，在月經剛走之後也不要掉以輕心，建議適量的補充鐵質蛋白質以及礦物質元素，才可以保證女性體力充沛。
