白芍鯽魚湯

臨睡肌抽躍症的對症食療，什麼叫臨睡肌抽躍症呢？不知道你有沒有這樣的經歷：馬上要睡著，在迷迷糊糊之際，身體突然會不由自主抖動一下，還有人會有從樓梯踩空的感覺。針對這個現象，網路上解釋也是五花八門的，有說這是缺鈣的表現、有說這是身體在長個兒、更有人解釋這是癲癇病的徵兆……

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出類似觸電一樣的動作。

它所發生的部位依不同病症而異，可以表現為全身抽動、也可以發生在身體區域性。

人的睡眠有兩個週期，一是快速眼動睡眠；二是非快速眼動睡眠。一般在入睡後1小時左右，就會進入快速眼動睡眠，這個時候大腦皮層受到抑制，高階中樞對皮層下中樞的控制不足，部分活躍的神經會對中樞皮層發出的運動指令做出反應，從而出現肌肉不由自主的顫動。

這種反應在醫學上被稱為臨睡肌抽1躍症，是一種很正常的現象，與我們打嗝會出現的肌肉抖動情況相類似。

專家表示，青少年由於白天活動多，睡覺時發生肌抽躍的現象較多，而一般人都是偶爾發生，若是頻繁出現此種現象，就得注意了！

1。缺鈣鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中鈣離子低於2。25毫摩爾/升，會導致肌肉受到輕微刺激就發生抽搐。

尤其是老年人、孕婦及絕經後的女性，鈣流失較多，平常可多吃些含鈣較多的食物，如豆製品、奶製品等；也要注意多曬太陽，幫助鈣吸收。

2。過度疲勞疲勞過度，休息時間不足，肌肉長時間工作，不僅會大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會導致區域性酸性代謝產物堆積，從而引起肌肉痙攣。

3。壓力過大急速發展的社會讓很多人每天都處在壓力之中，大腦長期的處於過度敏感、緊張的狀態，引起了大腦神經興奮與抑制失調，很容易出現肌肉抽動甚至緊張性疼痛。

另外，長期的壓力生活也可能導致血壓過低、心率變慢，血液無法正常流通到腦部，大腦供血不足也容易出現身體抽動。

4。腸道寄生蟲我們說腸道是人體“最大的免疫器官”，腸道寄生蟲分泌的毒素，以及蟲體的機械性刺激，都會影響腸管運動的穩定，導致副交感神經的興奮性異常，從而引起肌肉抽動。

5。氣血不足中醫所說筋靠氣血來濡養。肝血不足，筋脈失養，很容易導致上半身抽搐。

白芍鯽魚湯

白芍具有疏肝理氣，柔肝養血，平肝斂陰的功效。

中國人吃豆腐至今已有兩千多年的歷史，在民間的聲譽極高，五代時人們就稱它為“小宰羊”，認為豆腐的營養價值可與羊肉相提並論。中醫認為，豆腐性味甘、性寒，入脾、胃、大腸經，具有補中益氣、生津潤燥、健脾利溼、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰的作用，非常適合熱性體質、口臭口渴、腸胃不清的人食用。適合人群：兒童：豆腐中賴氨酸的含量較高，能促進人體發育、增強免疫功能，還能提高鈣的吸收及其在體內的積累，加速骨骼生長。

女性：豆腐的原材料大豆裡含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種植物性雌激素，對女性很有益處，可以幫助其調節內分泌，並在一定程度上延緩衰老。

中老年人：豆腐含有的卵磷脂，可增強記憶力，能輔助預防老年痴呆。

三高人群：豆腐含有豆固醇，屬於植物固醇，豆固醇進入人體後，能抑制膽固醇的吸收，能夠降低高血壓，高血脂預防心血管類的疾病，而且容易消化。

一提到鯽魚，很多人都想到下奶的鯽魚湯。為什麼說鯽魚湯下奶呢？因為鯽魚湯裡含有豐富的蛋白質，不僅能夠補充營養，還具有益氣健脾的功效，從而促進乳腺發育，所以說坐月子的人喝鯽魚湯能夠幫助通脈下乳、利水消腫，也就是說喝鯽魚湯可以幫產婦下奶。但是鯽魚可不光是能下奶，它特殊的營養價值，對人體的幫助也是非常多的。鯽魚也叫河鯽、鮒魚、喜頭，味甘，性偏溫，具有利水消腫、益氣健脾、通乳的功效。可用於脾胃虛弱之少食乏力、嘔吐或腹瀉、脾虛水腫、小便不利以及氣血虛弱之乳汁不通等。《本草綱目》載：“（鯽魚）合小豆煮汁服，消水腫；炙油塗，主婦人陰疳諸瘡，殺蟲止痛；釀五倍子煅研，治下血；釀茗葉煨服，治消渴；釀胡蒜煨研飲服，治膈氣。經過現代營養學研究，鯽魚含有豐富的營養成分，如常食，益體補人。它含有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。據測定，每百克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次於對蝦；含脂肪達7克。鯽魚所含有的蛋白質非常優質，而且氨基酸種類較全面，又易於消化吸收，非常適合經常食用。尤其鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成，所以老年人和心腦血管病的人都可以放心食用。而且鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高，鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂，這些都是對人體有益的物質，對於體質虛弱的人，病後恢復的患者，以及產後的婦女，都很適合。鯽魚所含的蛋白質優、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的良好蛋白質來源。常食可增強抗病能力，防治高血壓、動脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。還對防治動脈硬化、高血壓均有療效。，

By 有趣的吃貨靈魂

用料

軟骨小鯽魚 4條

姜 2片（大片）

白芍 15g

嫩豆腐 150克

紅棗（小的那種） 4顆

開水 1000毫升

做法步驟