有關的調查資料顯示，近些年來被胃病困擾的人越來越多，而且還呈現出了年輕化的趨勢，造成這一結果的原因和日常生活中不良的飲食習慣息息相關。
因為人的腸胃比較脆弱，若總是隨便吃東西，就會給胃黏膜造成損傷，輕則出現胃炎，胃潰瘍疾病，久而久之甚至還會誘發胃癌；
所以，為了防患於未然，大家日常生活中一定要做好以下幾件事，或許能夠起到保護胃黏膜的效果。
1、保證食物的新鮮度
其實要想保護胃黏膜的話，首先要保證食物比較新鮮，因為相關的研究發現，食物長期存放的情況下，其中就會滋生一定細菌，雖然食物本身沒有變質，但是在吃東西的過程中，部分細菌也會進入到胃腸道，進而給胃黏膜帶來損傷。
所以提醒大家，平日購買東西時一定要控制好量，與此同時不要把剩菜剩飯留到次日繼續食用。
2、注意食品的衛生
臨床案例顯示，造成胃黏膜受損的一個關鍵因素就是幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌的感染途徑有多種，其中一個就是飲食不注意衛生。
因此，要想腸胃健康，處理食物時一定要清洗乾淨，與此同時，進食前也要對手部和餐具消毒。
最後也是至關重要的事，無論家庭就餐還是出門聚會，最好採用公筷制，這樣才能夠避免幽門螺桿菌透過食物或者唾液進入到消化道之中，能達到降低胃病的發病率。
3、細嚼慢嚥
隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力也比較大，有時候為了完成任務，有部分人群就會隨隨便便的吃些東西，而且也沒有完全的把食物嚼碎。
這種情況下，食物進入人的腸胃就會增加消化負擔，特別是比較乾的食品，在吞嚥的過程中還容易傷害到腸道和胃部，進而增加腸胃黏膜損傷的風險。
反之，無論吃什麼東西，都保持著細嚼慢嚥的習慣，也能減輕腸胃的消化負擔，並且防止胃黏膜受到傷害。
4、規律三餐
要說的保護胃黏膜的方式之一，其中就包括規律三餐，食物不光能夠補充人體所需要的營養，還可以防止胃酸大量分泌，損傷胃黏膜。
相反的，假如到了飯點後不吃東西，胃酸仍舊在正常分泌，如若分泌過多，勢必會損傷胃壁細胞和胃黏膜，加重胃炎胃潰瘍疾病。
5、保持好的心態
其實影響胃黏膜健康的不僅飲食，情緒不穩定也是其中的一方面。因為內分泌系統和神經功能息息相關，假如神經過度緊張就會促進區域性內分泌，更容易給胃黏膜造成損傷。同時過於消極的精神狀態，還會導致腸胃蠕動速度變慢。
總而言之，雖然胃部很常見，而且短期內不會對生命造成危險，但我們也不能放鬆警惕，否則隨著時間的推移，很可能發展到胃炎胃潰瘍甚至胃癌那一步。
所以為了遠離胃病，我們必須得做好保護胃黏膜的措施，建議參考上文中提到的5個要點，或許能夠幫助到大家。
