過年餐桌上除了大魚大肉，也少不了飲料，糖尿病病友的飲食需要遵循少糖、少鹽、少脂肪的原則，喝飲料也不例外。
今天給大家推薦
6款最適合糖尿病病友的飲料
。
1.牛奶
牛奶低糖、低脂、低嘌呤，糖尿病病友喝牛奶不僅能補充優質蛋白，還可增加鈣和維生素的攝入。
我們在選擇牛奶時，
一定要搞清楚究竟是純奶還是含奶的飲料
。
一般含奶飲料是以鮮乳或乳製品為原料，加入水、甜味劑、調味劑等調製而成。含奶飲料裡牛奶的含量佔30%，水的含量佔70%，因為含奶飲料中新增的甜味劑較多，能量高，糖尿病病人飲用後，每天的總能量會超標，最後導致血糖升高。
區分方法：
看配料表，大部分情況下如果是牛乳寫在前面的是牛奶，而水寫在前面的是含奶飲料。
建議糖尿病病友每天飲用250毫升奶。
血壓和血脂較高的糖尿病病友，可以選脫脂奶或低脂奶。
2.酸奶
對於有消化不良或牛奶不耐受的糖尿病病友，喝酸奶是不錯的選擇。
原味酸奶的GI
（血糖生成指數）
為48。0，屬於低GI的食物，糖尿病病友可以喝酸奶，
每次以1小杯
（100-125克）
酸奶為宜，一天可喝1-2杯
。
市售酸奶大多添加了糖，
推薦糖尿病病友在家自制酸奶
，可以減少酸奶的含糖量，降低GI，但是一定要注意衛生。
糖尿病病友食用家庭自制酸奶時，要少加糖，或者用一些甜味劑，如木糖醇、阿斯巴甜等代替白砂糖。
注意不要加蜂蜜
，蜂蜜的GI為73。0，比蔗糖升血糖作用更快。
酸奶也富含優質蛋白質和鈣，有助於預防老年骨質疏鬆。
3.豆漿
豆製品含有大量優質蛋白，又提供豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素、膳食纖維、植物固醇以及多種不飽和脂肪酸。
其中的大
豆異黃酮更是一類天然降血糖物質
，可以干擾小腸吸收糖，使餐後血糖峰值後移與降低，對防治糖尿病伴有血脂異常有積極作用。
注意，
糖尿病病友喝豆漿要喝原味的
，不能加糖和紅棗
（紅棗含糖量高，GI也很高）
。糖尿病合併腎病的患者需低蛋白飲食時不宜喝豆漿，因大豆及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔。
打豆漿時，加一些果仁
（花生、核桃、松子、杏仁、腰果等）
，搭配9-10倍的水，就可以獲得營養豐富的低熱量豆漿了。
4.淡茶水
各種淡茶水是補水的好來源。
無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、烏龍茶、大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等，都是無糖、無鹽、無脂肪的健康飲品，不僅解渴效果好，還能夠為人體提供鉀元素和多酚類抗氧化物質。
一定要注意，
糖尿病病友無論喝哪種茶水，都不要泡的太濃。
5.天然蘇打水
蘇打水，其實是碳酸氫鈉的水溶液。天然蘇打水含有多種微量元素，對身體有一定益處，對血糖影響小，糖尿病病友可以喝。
但
有些市售蘇打水，為了口感和銷量，添加了食品新增劑，如糖、果汁、香精等
，這樣的蘇打水不利於血糖控制，不適合糖尿病病友喝。
所以，
購買蘇打水的時候，要仔細看成分表。
6.白開水
白開水具有最易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清潔身體內部，提高機體抗病能力的功效，不含有熱量，能夠直接被人體吸收利用。
如果覺得白開水味道差，可以放一點檸檬汁，也別有一番滋味。
提醒大家，
燒開後的自來水，需要開蓋繼續沸騰幾分鐘
，這樣有利於清除對人體有害的揮發性有機物，對人體更健康。
這6種健康飲品，你鍾愛哪一種呢？
