在當今社會中，熬夜和肥胖幾乎是一種非常普遍的現象，越來越多的年輕人養成了熬夜的習慣，而越來越多的夜貓子也更加容易跟肥胖掛上鉤。在大多數人看來，導致人體發胖的原因就是吃得多、動得少，所以若是想要減肥，就一定要學會管住嘴、邁開腿。其實，肥胖除了和飲食有關以外，或還與一些其他的生活習慣息息相關。
而據調查研究發現，熬夜就是導致越來越多的年輕人容易長胖的主要因素之一，而且經常性熬夜、長期睡眠不足等都會增加人體肥胖的風險。可是在很多人的實踐中，熬夜對於減肥是有一定幫助的。那麼，經常性熬夜，睡眠不足到底是會增肥還是能夠減肥呢？讓我們理清肥胖與睡眠之間的關係，或就能解答這個問題。
1。熬夜到底能不能減肥？
雖然，對於個別人來說，經常性熬夜會使他們的體重在一定時間內有所減輕，但是這畢竟屬於個案，並不是所有人都會出現這樣的現象。據大資料調查研究發現，約有50%左右的人都因為長期性熬夜，經常睡眠不足而誘發肥胖症。所以長期性熬夜、經常睡眠不足不僅不能達到減肥的目的，在一定程度上或還會增加肥胖的風險。不僅如此，長期睡眠不足與肥胖，或還存在著正相關的關係。
2。睡眠不足現象越多，肥胖風險就越高
據研究顯示，睡得越晚，其患上腹型肥胖和全身肥胖的風險就會越高。不僅如此，若是晚上睡覺的時間點每推遲一個小時，那麼其患上肥胖的風險會增加5%左右，尤其是在晚上10點之後入睡的人，其肥胖的風險更是會增加20%左右。而若是每天都在凌晨2點到6點之間才睡的人，其患上肥胖的風險會更高，約在35%左右。此外，相關人員還發現，若是人體睡眠的時間能夠大於等於六個小時，那麼其患上肥胖的風險就會減少，若是人體睡眠的時間長期低於6小時，其患上肥胖的風險就會大大地增加。由此可見，長期睡眠不足也是導致人體容易誘發肥胖的主要因素之一。而且睡眠不足現象越多，睡眠時間越短其患上肥胖的風險就會越高。
3。白天補覺不能減少肥胖風險
很多人認為，若是在晚上熬夜了，白天補覺也同樣能把缺失的睡眠時間補回來，這樣是否就能夠減少人體患上肥胖的風險呢？答案是否定的。據調查研究發現，若是晚上經常熬夜，白天就算用再長的時間補覺，都不能夠抵消人體肥胖的風險。不僅如此，若是長期這樣顛倒黑白地睡覺，反而還會明顯增加人體患上肥胖症的風險。而且白天睡覺的時間越長，人體患上肥胖的風險越大，尤其是腹型肥胖，白天睡覺每多一個小時，人體患上腹型肥胖的風險就會增加30%左右。
所以，關於睡眠與肥胖之間的關係，我們可以發現經常性熬夜、長期睡眠不足，在一定程度上都會增加人體患上肥胖的風險。不僅如此，人體若是在白天進行補覺，其睡眠時間越長，患上肥胖的風險就會越大。
