松的目的是消除拙力
何謂松？松是指修為的方法，是身心於規矩之中的自然放鬆，松的目的就是要消除拙力、去掉僵勁。因此，要想松，就要按照太極拳的規矩修煉，以意貫穿於動作過程之中。
太極拳鬆柔專題
太極拳松的階段
太極界前輩們常說：“太極拳三年化拙勁，十年不出門”。化拙勁就是指習練太極拳者，必須從“松”入手，用“松”來化掉本身的拙勁。只有在習練過程中不斷提高“松”的層次，拙勁才能被逐漸化掉，柔勁，剛勁才能逐漸而生。但對“松”的概念有些人模糊不清，什麼是太極拳要求的“松”？怎樣才能做到“松”？成為困擾習練者的關鍵問題。筆者習練太極拳幾十年，在實踐中把“松”分成三個階段，用以練功教學，效果尚佳。
第一階段的松是“自然松”。
初練太極拳的人，由於身體協調性較差，思想意識不能放鬆，一時很難鬆下來。往往越不想用力，手腳卻越發僵。如遇這種現象，首先要放鬆思想意識。李亦畲《五字訣》中說：“心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向。”故走架首先要心不妄動。不要想得太多，不要有意做作，要順其自然。實在松不下來，那就不如索性隨它去，這樣反而會自然鬆下來。
第二階段的松是“引長松”。
在做太極拳動作時，在意念引導下放長松。練習方法：如做向前伸臂動作時，眼透過手指上方往前看。放長意念引長臂部，鬆開腕、肘、肩各關節及臂部肌肉。向前行步時，要意想如邁步探坑，引長腿部，鬆開踝、膝、胯各關節及腿部肌肉。松腰下沉頭上領，引長上身鬆開脊椎各節。
第三階段是“鬆勁”。
即在意念引領下向四面八方對拉松，“伸筋拔骨”，松中含有張力。松中寓緊， 緊中寓松， 松而不懈，緊而不僵。精神提起，支撐八方。猶如氣球充氣，球體向四面八方“漲松”。
練習方法：習練太極拳套路時，一個動作完成後，停頓5—6個呼吸，意念引領全身向四面八方松，不可用力。鬆開八段（手指、手掌、小臂、上臂、背脊、腳、小腿、大腿），九節（指、腕、肘、肩、頸、踝、膝、胯、腰），松到位後再做下個動作，這樣經過一段時間練習後，上一個動作松到位了，下個動作就會自然由內而動起，這就是由習練太極單開始的“必然”階段，升化到了“自然”階段。到了這個階段，練一套太極拳才真正做到連綿不斷，一氣呵成。
編輯：小七
