相信大家都體會過被失眠支配的恐懼，夜深人靜之時，自己躺在床上。明明已經時間很晚了，但是卻彷彿打了雞血一樣清醒，再想想明天還需要早起工作，而自己卻遲遲不能入睡，或許成年人的崩潰就這麼輕而易舉……
而如今，助眠的產品越來越多，從記憶枕到助眠香薰，但是飽受失眠折磨的人仍然還有很多。那麼古人是不是也會失眠呢？他們睡覺的時候會做什麼準備工作來助眠呢？
古人提倡：
“立如松，坐如鐘，臥如弓。”
意思是躺臥的時候身體要稍微彎曲，像一道弓箭一樣。提倡睡覺的時候要側臥，並不建議平躺著睡覺。《論語》中也提到：“寢不屍。”意思就是睡覺的時候不要仰臥。
唐代孫思邈也提到：
“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”
說明屈膝側臥的姿勢有益於入睡。根據現代科學研究表明，側臥時，脊柱多向前彎成S形，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆，有助於消除疲勞。因為人類的心臟在左側，所以右側臥睡時不僅心臟受壓少，而且還有利於胃腸道的健康。
佛教中稱睡覺右臥為獅子臥。是因為獅子喜歡右側臥的睡覺嗎？但是我們的印象中獅子是四條腿，該如何右側臥呢？難不成像小貓咪一樣躺著睡覺嗎？
其實這個說法是因為釋迦牟尼在圓寂的時候安慰弟子說：
“右脅臥獅子床。”
現在也有很多根據這個說法而建造的臥佛形象，面容安詳慈悲。
介紹完了睡眠姿勢，就該瞭解古人睡覺的時間了。大家可能都瞭解，古代的照明工具十分簡陋。比不上現在夜晚的燈火通明。有錢人家還可以點個蠟燭，沒錢的人家天一黑難道就只能大眼瞪小眼朝天看月亮了嗎？算了算了，天黑了農活也幹完了就趕緊睡覺吧，明天還得早起，地裡的雜草還沒拔完呢。
所以古代勞動人民就一直遵循著
“日出而作日入而息”
的生活規律，換算到現在的時間點就是晚上的九點到十一點。
現代的人可不會在晚上九點的時候蓋上被子準備入睡，而且晚上九點還恰好是電視臺播放電視劇的“黃金劇場”，也不怪我們不養生，主要是白天需要讀書工作，好不容易到了晚上，身邊各種電子產品，人在家裡就能借助網路遨遊世界，在沒有燈光的古代，為了節省蠟燭只能早早的躺在床上準備入睡，不然如果真的把我們現在的條件放到古代，說不定古人的娛樂方式比我們還多呢。
在古代認為超過子時睡覺就會危害身體健康。
“蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣”。
意思是說如果超過了晚上十一點到第二天凌晨一點不睡覺，就會引起身體疾病。其實先把身體疾病放到一邊，如果總是晚睡，就會引起一個聞之色變的問題，脫髮！摸摸自己涼嗖嗖的頭頂，今晚還是早點睡覺吧。畢竟假髮不便宜，植髮更不便宜。
另外，古人的睡覺時間還會隨著季節變化而變化，春夏兩季，應“夜臥早起”，秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。為什麼會有這樣的習慣呢？
中國古代以農業社會為主，在春夏兩季是莊稼的播種期和生長期，秋季是莊稼的收穫期，而冬季人們已經結束了各種的農作活動，所以可以早睡晚起，直到今日我們國家還區分這夏季作息時間和冬季作息時間。
很多學校都會在季節改變的時候更改作息時間，因為冬季天比較冷，而且天亮的時間也越來越晚，所以在冬季推遲上課時間，提前下課的時間。
除了睡覺的時間和姿勢，古人對睡覺的方位也十分看重，有的甚至還蒙上了一絲神秘的色彩。
所以現在回想一下，自己家裡的床的朝向是哪個方向呢？猜一猜自己家床的方向是不是符合過去人們的講究呢。
古代人一般喜歡朝著東西方向睡覺，《保生心鑑》中說：
“凡臥，春夏宜向東，秋冬首向西。”
意思就是說，睡覺的時候，春夏季節頭朝向東方比較好，秋冬頭朝著西面比較好。不僅講究，而且換個季節還要旋轉方向。
春夏季節，萬物復甦，植物都不斷地生長，象徵著生機勃勃。而東方屬性主陽，因為太陽從東方升起，所以在生機勃勃的春夏，就應該吸收東方的陽氣。而與東方恰恰相反，太陽從西方落下，所以西方主陰。所以在天氣逐漸變冷的秋冬季節就應該順應自然發現，頭向著西方睡覺。
不過還有另外一種說話，認為既然東方象徵性陽，那為什麼不要一年四季都朝著東方呢？所以另外說：
“寢恆東首，謂順生氣而臥也。”
這樣的說法是不是聽起來很神秘呢？現在趕緊想想自己家的床的朝向符不符合這些規矩吧。
此外，頭朝向北方也是古代的禁忌。
北方是陰中之陰，主寒主水。頭為人體諸陽之會，陰寒之氣則傷陽。說得通俗一點就是因為中國在北半球，越往北的地方就越冷，所以人們認為北方象徵著陰寒。而頭部是人的中心，如果長期頭朝著北方睡覺，就會導致陰邪之氣入體，對身體健康有不利的影響。
但是根據現代科學研究表明，這種規矩並不全無道理，頭朝著南北睡覺會受到地球南北磁場的影響。
所以古人這種
“神神叨叨”
的講究也不是全無道理，回家以後我們也可以稍微注意一下這些小細節。畢竟這些是千百年來人們代代相傳的習俗，也一定有一些道理存在。
睡覺雖然看起來是一件小事，但是對於人的身體健康來說還是非常重要的，有些人還用睡覺作為自己修行的一個方法，據說最年長的一個人過了一百一十多歲，就是因為他對睡覺頗有研究。而長年累月的作息時間不規律，身體就會發出“警報”，不僅會變老，還會脫髮。不想做“年紀輕輕禿頭人”就趕緊放下手機準備入睡吧！
大白表示：寫完這篇文章我再也不晚睡了！
