運動對於身體來說是十分有益的，彷彿像一種良藥，世界上沒有一種藥，可以治癒全部的疾病，但是運動對於身體來說百利無一害，俗話說得好：“生命不止運動不熄”，運動對於身體的好處非常多，世界衛生組織表示：每人每天做30分鐘的運動，並且保持良好的飲食和生活習慣，有益於增強身體的免疫能力，提高身體新陳代謝以及血液迴圈的速率，有效的控制體內的血脂水平，避免血管出現於堵。
每天走多少步可以養護血管？
當運動流汗時，血管就會變得異常有彈性，出汗不僅會降低身體的溫度，更重要的是加快新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，據統計，我國每12秒就有一人死於心腦血管疾病，這個疾病的高發人群是45歲以上的中老年人發病前，並沒有什麼明顯的症狀。
很多人會出現走著走著，突然感到頭暈直接摔倒在地，因此，對於中老年人而言，每天走走適量的進行運動，對於健康來說是十分有益的，還能預防心腦血管疾病。
在生活中多吃天然化血栓物
第一、化栓第一酸
水是我們的生命之源，在生活中可以多為身體補充一些水分，不僅能夠稀釋血液濃稠度，還能加快身體的新陳代謝和血液迴圈，減輕血管的壓力。
我們都知道喝水是遠遠不夠的，還要攝取營養素楓烯鯊酸。
這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。
第二、化栓第一菜——番茄
番茄是生活中常吃的一種蔬菜，番茄中含有蘋果酸和檸檬酸等，有機酸不僅可以增加胃液的酸鹼度，還有促進腸胃的消化，減少垃圾和脂質堆積在血管之中，控制體內的膽固醇，提升血管的韌性，對於高血脂患者有很大的好處。
第三、化栓第一堅果——核桃
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化的形成，飲食協會建議每週吃2-3次核桃，對於中老年人來說是十分有意義的，核桃中的精氨硫酸抗氧化物質，對於保護心腦血管有著很大的幫助。
想預防腦梗，首先要學會保持良好的飲食和生活習慣，進行適量的體育鍛煉，這樣才能促進血液的正常流動，防止血栓的形成，提升身體的免疫能力，為身體健康保駕護航。
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