哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
世界衛生組織建議健康有四個基石，包括飲食、醫學、心理學和運動。更多的是提倡實用的運動養生，但有些運動健康使用不當會導致運動損傷。
北京中醫藥大學教授李志剛建議一項行動：金雞獨立自主。每天吃金雞 1 分鐘，既能預防高血壓、糖尿病，又能遠離阿爾茨海默氏病！
1。 金雞每天獨立 1 分鐘：
高血壓、糖尿病、老年痴呆症與你無關。
為什麼金雞的獨立性有這麼好的效果呢？今天，我帶你去看看有什麼了不起的！
假扮一隻腳上站著的野雞
［步驟］
稍微閉上眼睛，把注意力集中在你的腳底上，把手放在身體的兩側。
當你累的時候，抬起一隻腳，換另一隻腳。
［注意］
重點不在於睜開眼睛。（ 透過大腦調節身體的器官）
當中老年人開始做這件事時，你可以先拿著椅子或牆壁來做這件事。
金雞獨立時，左腳痠酸，右腳可以換。許多人一開始甚至連五秒都不能做，但他們可以站兩分鐘以上。
一開始，我閉著眼睛開始做 ‘’金雞獨立‘’。如果你沒有 10 秒的時間，那就意味著你在六七十歲的時候感覺到了平衡的程度，你可以透過多練習來恢復你的平衡感。
［功效］：
當身體有病時，中醫認識到五臟六腑之間的協調關係有問題，身體失衡。
金雞獨立 ‘’ 可以調節彼此的關係。身體疾病，中醫認為陰陽失衡，但這個概念太籠統，可以理解為五臟六腑之間的協調關係出了問題。
有些人患有身體疾病，似乎是由於五臟與四肢殘存不協調所致。金雞獨立是調節身體平衡的一種簡單的健身方法。
人的腳上有六條重要經絡，一隻腳站著，虛弱的經絡會感到痠痛，也會有運動。經絡對應的臟腑和經絡的部位也會相應調整。
這種方法能使頭腦集中，將人體的氣和血液引到足底，治療高血壓、糖尿病等疾病，但也遠離阿爾茨海默病。
獨立健身前金雞的製備
一定要看到~
第一是分步採取措施，因人而異，充分做好運動前的準備活動，防止創傷的發生。
第二，選擇一個最喜歡、最適合的健身專案，堅持很長一段時間。健身費用很高，生活中很多人的健身是 ‘’三分鐘熱‘’，所以健身的效果並不明顯。因此，選擇一個合理的健身計劃，讓你可以堅持很長時間，這是非常重要的。
第三，注意嚴寒保暖，健身時間可以選擇 14：00~20：00。研究表明，14：00 以後，人體機能開始上升，並在 17：00 至 19：00 達到最佳狀態，此時運動的選擇更為合適。早操也可以做，但你必須選擇一個空氣環境良好的地方。
第四，多喝水，保持身體水分。氣候乾燥，運動時應大量出汗。運動時應注意及時補充水分。
一種簡單實用的金雞獨立健身方法可以幫助我們遠離高血壓、糖尿病和老年痴呆症。
今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！
