如今的生活水平增高，人們為了提升質量，不得不進行一些熬夜的工作，時間長了，習慣了這種生活後，在想改變生活狀態，就會失眠。每次到了深夜，他就如約而至，甩不掉，心煩意亂。失眠這一現象越來越嚴重，它所引發的疾病也越來越多，要引起重視。以下幾點，就可以判斷出你是否失眠了。第一點，打算睡覺時，半個小時內輾轉反思睡不著，好不容易睡著後，半夜也會醒來，然後又很難入睡。第二點，像上面這種現象，持續時間很長，每週至少有三次。第三點，對失眠這一個現象過分擔憂，甚至影響了生活和學習。
失眠還對我們身體影響很大
1。它會使精子活性下降，從而影響下一代的健康
2。面板色澤降低，免疫力底下，面板的色澤變暗，失去了原有的彈性，免疫力也會隨著失眠而變得低下。
3。每天的睡眠如果不足，就會影響壽命，
做到以下兩點，可以提高睡眠質量。
1。放鬆狀態
一整天的工作下來後，就不要再想了，放鬆心情，吃頓晚飯就休息，渾身放鬆後有助於血氣的流通，更好的進入睡眠。
2。不要吃宵夜
晚上下班很晚後，有些年輕人就喜歡吃第二頓，這樣是不正確的，因為吃太多的話，會對腸胃造成負擔，接著降低睡眠質量。所以，想要睡的香，還是不要吃得太飽。希望可以給到幫助，有一個好的睡眠質量。
