什麼是精神內耗？
比如，
過分在意他人對自己的評價，即使這個評價沒有很明顯的貶義，也會
將其認為是對自己的批評，進而情緒低落。
又或者，總是暗地裡跟自己較勁，面對更優秀的同事心裡會非常不平衡，給自己在心理上施加更多壓力。
不光這些，身邊遇到的大多人和事都能引發體內思想的拉扯、打架，就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神。
所以時常會感到非常疲憊，這種疲倦不是體力上的，而是精神上的。
02
如何應對？
篤定
知道自己要什麼
很多時候，我們越追求世俗意義上的、外在的成功，就離自己內心的需求越來越遠。
當我們不知道自己要的是什麼時，內心就會搖擺不定，也更容易被他人的意見左右。
讀萬卷書、行萬里路、閱人無數，最重要的不是瞭解世界，瞭解別人，而是在這個過程中瞭解自己。
知道自己要什麼的篤定，才是一個人的“硬核”。
紮實
踏實做好四件事
立願景
有星辰的指引，願景的願力，天差地別。
願景的大和小是一回事，但有沒有是另一回事。
願景，是指引，是方向，是動力。
這個東西沒了，很多東西就沒了。
很多人說，怎麼找到那個願景？怎麼讓願景激勵自己？
1，想想10年後，20年後，你想讓世界變成的樣子。2，然後，把那個畫面，具體地寫下來。
嗯。要清晰、具體、有畫面地寫下來。
如果你的願景是星辰，你有可能走得很遠。如果你的願景是眼前的砂礫，那就不能怪罪世界沒有想象力。
定目標
從願景，到目標，是一次翻譯。翻譯的好壞，決定這輛車會不會半路拋錨。
目標，怎麼定，怎麼找？
五三一。
看五年，想三年，認認真真幹一年。
不用讓自己顯得很忙碌。清單上的事件，有兩三件，甚至一件最重要的事情就夠了。
這件事做成了，頂得上其他千件萬件。
選路徑
到底要走哪條道。
這就是我們常說的，戰略。
戰略，是回答“如何”的問題，是回答“路徑”的問題。
規劃好路線，車子能開得平穩一些，不會走偏。
然後，在過程中，不斷糾偏。
什麼意思？就是覆盤。
守原則
也就是很重要的一環。
實際上，就是遊戲規則。
你覺得什麼是對的，什麼是錯的，什麼是要提倡的，什麼是要堅決打擊的。
行動
從0到1
知識分為兩類：
隱性知識VS顯性知識
顯性知識：能夠透過語言表達出來知識。隱性知識：無法透過語言表達出來的知識。
比如，當駕校教練把一個步驟教給我們的時候，各種注意事項和方法都一五一十地告訴我們了，但是為什麼我們就是學不會呢？
難道不是應該懂了就能做到嗎？
因為開車是一門技能，它需要涉及到運動，它需要涉及到行動。
而一切涉及到運動、涉及到行動的知識，都必然包含隱性知識，
這部分隱性知識根本無法透過語言表達出來，因此我們無法從他人那裡學到，只能自己去行動中體會。 行動才是改變的起點只有行動才能帶來改變。
