衰老是每個女性都必須有的過程，隨著年紀增加，一些女性開始發覺自己的身體在慢慢地變差，開始出現一些以前沒有的小毛病，例如：睡眠質量下降、脾氣暴躁、消化功能減退等。但是如果去醫院專門做檢查，也查不出什麼器官上的病變。其實這是女性開始衰老的標誌，身體才會出現這些以前沒有的症狀。今天就來說一下，女性開始衰老的5個標誌，大家快來看看，自己或家人有沒有中招。
女性開始衰老，會伴隨著這5個標誌
1。更年期綜合徵
正常情況下，女性在45歲左右開始進入更年期，而這一時期女性最容易出現更年期綜合徵，具體表現為：月經週期改變、月經量減少、常常感到潮熱等，更年期綜合徵是女性開始衰老的明顯現象之一。一旦出現這些症狀其實也不用慌，可以先去醫院諮詢醫生，進行一些專門的調理，平時自己要開始注意飲食情況，適當補充雌激素。日常堅持一些有氧運動，例如：慢跑、游泳、爬山等運動，都是很好的運動專案。
2。睡眠質量變差
睡眠質量變差，也是女性衰老的一個症狀。一些女性年輕時，總是睡不醒，基本一夜安睡到天亮。但是一旦女性開始衰老，就會開始睡眠質量變得很差，明明平時的點已經很困了，躺下就是睡不著，一般要難眠待後半夜才勉強睡著，即使睡著也是睡不踏實，睡夢連連，甚至是很早就睡著，但是半夜醒來再也無法入睡。
睡眠質量差，最容易導致的就是女性面板衰老，長皺紋，脾氣變得異常暴躁。因此針對睡眠問題，可以在睡前提早做好準備工作，例如：聽輕音樂、喝杯牛奶、瑜伽冥想等，幫助入眠，非必要，不借助藥物。
3。消化系統出問題
消化系統出現問題，表現在：經常腹脹、打嗝、常便秘等，這都是因為隨著年齡增長消化系統也會隨之下降，消化系統也會出現問題。一旦消化系統有問題，首先開始調理日常飲食，少吃高油高鹽的食物，例如：醃製食物、油炸食物等，多吃些新鮮的瓜果蔬菜、粗糧，促進腸胃的蠕動，還可以配合按摩腹部，改善消化系統問題。
4。心肺功能下降
一些女性都有感觸，年輕的時候，心肺功能很好，一口氣上好幾層樓都沒有問題，一旦開始衰老後，爬樓梯都很費勁，上幾層就要停下歇歇，同時伴隨著胸悶氣短，呼吸困難，這都是心肺功能下降造成的。想要改善心肺功能，可以時常鍛鍊深呼吸，加強心肺的收縮功能，平時多多進行戶外鍛鍊，例如：慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，幫助提升心肺功能。
5。出現骨質疏鬆
骨質疏鬆也是女性衰老的標誌之一。特別是絕經後，女性骨質疏鬆的機率大大提高。因為女性絕經後，體內的雌激素分泌減少，導致鈣的流失增加，就會誘發骨質疏鬆，這是女性常會感到腰痠背痛，渾身乏力，不慎摔倒很容易骨折。
針對骨質疏鬆，首先就是補鈣，骨科醫生建議可以多吃骨骼營養素，它的營養更豐富全面，富含鈣質，維生素和各種微量元素，因其分子小的原因，極易被人體吸收，一方面鎖住正在流失的骨鈣，另一方面給骨骼發育補充足量鈣質，幫助女性遠離骨質疏鬆的困擾。
