老年人鍛鍊身體，能給人帶來健康，養成良好的鍛鍊習慣能讓人受益一生。那麼鍛鍊有哪些需要注意的點？我們一起來看看。
◆肌肉鍛鍊的好處
很多人認為老年人部能練肌肉，但適當的鍛鍊肌肉對老年人來說十分重要。肌肉鍛鍊可以很好地保證生命質量，肌肉強壯會促進骨骼強壯，可以預防骨關節疾病。鍛鍊肌肉還可以提高代謝能力，糖尿病、高血壓、動脈硬化等都與肌肉總量不夠有關。
◆如何衡量自己的健康？
很多老人用有病、沒病來衡量自己的健康，這是一種錯誤的觀念，除了注意自己是否得病以外，更要注意自身的體質是否下降，包括肌肉能力、韌帶能力、心血管工作能力以及代謝能力等。
◆家務勞動能否代替？
很多老年人把勞動當做一種鍛鍊方法，但僅僅做家務勞動是不能代替鍛鍊的，主要是一個心態問題，勞動時往往不能像運動時一樣，產生一種能令人愉悅的內啡肽物質，這種愉悅會把體力勞動的收穫變成健康的促進模式，因此以單純的家務勞動作為鍛鍊方式是不夠的。
◆老年人慢跑好，還是走路好？
經常運動可以給內臟一個自由的空間，血液迴圈就會改善，慢跑形成的良性震動對內臟是一種按摩，總的來說，走路和跑步只要方法正確，對身體都是有好處的。
◆鍛鍊時間的選擇
通常都是進行早鍛鍊，但若前一天晚上未注意補水，早起時會處於血液粘稠狀態，此時若猛地進行鍛鍊，若患有高血壓、高血脂、糖尿病等，很容易誘發心肌梗死，這時需要選擇下午3點到晚上9點這個時間段進行鍛鍊。
◆注意事項
1、選擇適合自己身體狀況的運動專案。
2、運動前做好準備活動。
3、把握運動強度並注意補水。
4、身體不好的人應攜帶急救藥品。
5、運動時一定要選擇一雙合適的運動鞋。
（注：圖片來源於網路，如有侵權請聯絡作者刪除。）
