枕頭的高度如果不合適，它不僅使人感覺不夠舒服，還有可能引起身體的不適，甚至成為某些疾病的誘發因素。那麼，枕頭多高合適呢？
1、枕頭高度一般以7到13釐米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
2、枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果枕頭過高的話，不論是側睡還是仰睡，都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去，會導致頸椎問題。如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。
如果枕頭過低，會使身體過多的血液流進腦部，從而引起腦袋充血，影響頭部的血液迴圈和流通，嚴重可能會引起腦缺氧，讓人感覺頭暈腦脹。其次可能會引起肩背疼痛，枕頭過低容易使人的脖子難以活動，同時睡覺的時候人沒有感覺，第二天容易落枕，讓人感覺腰痠背痛。也會使人有口乾舌燥、面部腫脹的感覺。
3、我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的。
4、支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3到5釐米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。這種大部分是乳膠枕比較好，乳膠枕有輔助和矯正的功能。
5、乳膠枕的人體工學設計原理，貼合人體的曲線，根據人體頸椎的各部位分佈人體的壓力，達到全方面支撐，在睡眠中矯正不良睡姿，改善頸椎病。拿天然乳膠枕來說，大部分的乳膠枕都是一高一低的設計，可以按照平常睡的高度去選擇哪一邊 避免枕頭過高或者過低的問題，緩解頸椎不適。
