每個人都會有情緒不佳的時候，尤其是不開心的事累積太多，就容易在某一天爆發，而最常見的表現就是：飯不想吃，事不想做，覺不想睡。似乎面對很多事都提不起興趣，若你真的經歷這樣的狀態，就是抑鬱的情緒佔據了你。
面對抑鬱，其實有一句很簡單的話，可以說清原因：“人的痛苦，往往是源於對自己無法改變的鬱悶”，因此，抑鬱，只是你面對無法改變的自己時，所表達的不滿情緒而已，自己和自己生氣，就是抑鬱的起因。
在你抑鬱的時候，你最應該清楚一件事，那就是從現在開始改變，以後的生活將全然不同。因此，當你抑鬱了，去做這些事吧，相信一切都會好起來的！
王斌如今三十多歲，被同事背叛，現在是事業的低谷期，就在這個時候，妻子還和自己鬧矛盾，覺得王斌不管孩子，更不管這個家，於是說了能過就過，不能過就離的話。
在所有壓力面前，王斌就像個無可是從的孩子。晚上輾轉反側睡不著，白天早早醒來就開始發愁這一天，很多時候一愁一天就過去了，工作沒做完，心情還被影響。
那段時間的王斌，就像一個炸藥桶，誰點都能著，只是脾氣越暴，事情越糟。讓王斌最為崩潰的一件事，是孩子生了病。妻子一個人照顧不過來，王斌只好放下手頭工作去照顧，在兒子鬧著要吃豆腐腦的那一刻，王斌有點忍不住，衝出了病房，靜靜地坐在樓道上。
其實王斌那個時候什麼也沒想，甚至希望自己什麼也想不到，覺得自己好像是多餘的人，又不多餘。後來王斌說給我聽的時候，我告訴他，這就是所謂的抑鬱情緒，若是你壓制不住這種情緒，你就會被負面情緒主宰，但是人，要笑著活，不能輸給痛苦上。
都說孩子的快樂，是最單純的，因為還是孩子的年齡，我們想要的太少，在乎的也太少，身上的壓力更少。但是人活著，是需要往前看的，頂著壓力走的人生，才能做到一步一個腳印，畢竟所有人都會長大。
若是你抑鬱了，就去試著做這些事，相信你總有一天，能找到自己的方向：
首先，頂著抑鬱，做一些自己的計劃和目標安排。
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沒有計劃的人生，我們很難察覺出自己的價值，很多事你已經做了，只是沒有記錄，所以才沒有存在感。
所以，試著對自己的生活進行計劃，羅列一些小目標出來，每當完成的時候，記得勾選，當你看到大面積的已完成後，你會有一種前所未有的滿足感，這就是你眼前可以看到的價值。
其次，全身心投入到手頭的每件事中，讓自己學會“忘記”抑鬱。
不控制抑鬱情緒，抑鬱情緒就容易影響方方面面，甚至帶到家庭和工作中去。所以，你需要學會全身心做一件事，全身心面對抑鬱，就大哭一場，哭完之後擦乾眼淚，讓自己學會享受其他事情。
生活永遠有好的那一面，只是在你感覺難受的時候，才時常忘記微笑。
最後，多和人交談，試著釋放自己的壓力。
人的每個階段，其實經歷的壓力都差不多，俗話說“比上不足比下有餘”，總有人比你更痛苦，也有人比你更幸福。在面對自己的壓力時，試著對別人講述，也許你會發現，原來大家都不容易。適當的傾訴，是最好的釋放壓力方式，若是你找對了人，說不定還會遇到人生中不多的知己。
無論何時，請記住一句話：“那些未能擊倒你的，都將使你更強大”。
人生沒有那麼多的道理，堅持下去就是最硬的道理，凡事有壞就有好，你現在感到痛苦的，將是你明天開心的理由。
抑鬱只是一種情緒，是一個人很多種情緒中的一種而已，你經歷過開心，經歷過傷心，經歷過痛苦，也經歷過難過，還有什麼，是你忍受不了的生活。
因此，當你抑鬱了，去做這些事吧，想相信一切都會好起來的。
