進入秋季，天氣漸漸冷了起來
越來越多人注重在秋季養生
那麼，秋季要怎麼養生呢
下面我們一起來了解一下吧~
1、飲食應輔以湯
在秋天，我們可以每天午餐和晚餐喝一些健康湯。一方面可以潤脾養陰，防止乾燥。另一方面，還能補充營養，強身健體。秋天常吃湯：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂肋排湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鰻魚湯、紅鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、蘑菇豆腐湯、蘑菇蛋湯、蘑菇紫菜湯。
2、應少吃辛辣和酸味
秋天，肺功能更旺盛，吃太多辛辣食物會使肺氣更加旺盛，進而傷肝氣。因此，秋季飲食應少吃辛辣食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等。在此基礎上，多吃酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。
3、秋滋陰潤燥
秋天，人們會感到口鼻乾澀，咽喉乾澀，面板乾燥，說明幹氣消耗津液，津液受傷。秋季常用滋補津液。秋燥致肺虛時，可用百合、薏苡仁、淮山、蜂蜜等補益肺氣；引起肺陰虛證時，可分別用核桃仁、芡實、梨、蓮藕汁及牛奶、芝麻、海參、豬皮、雞肉等滋補胃陰、肝、腎。
4、秋天忌吃肉
動物性食品確實是滋補的好東西，營養價值高，味道鮮美，但不易消化吸收。如果長時間多吃，會加重胃腸道負擔。秋季飲食應注意哪些營養問題過度食用肉類還會導致碳水化合物和脂質水平過高，增加患癌症和心腦血管疾病的風險。平時要做好葷素和粗糧的搭配，以清淡飲食為主，多吃綠葉蔬菜和水果，其中含有微量元素和維生素是人體必需的。
5、飲食要有“禦寒”功效
秋季特別是深秋，天氣轉冷，人們可以透過多吃雞肉、魚、肉、蛋、豆製品、新鮮蔬菜、水果、乾果等富含高蛋白、維生素、微量元素、易消化的食物。
