秋分
是農曆二十四節氣中的
第十六個節氣
，正式進入了
一場秋雨一場寒
的季節。
秋分來臨
，意味著正式進入秋季，氣溫也逐漸下降，
晝夜溫差增大，氣候乾燥
，我們的身體也變得“脆弱”起來，
稍不留神就會感冒、咳嗽，使肺、心臟病等慢性疾病在這個季節復發
。總而言之，秋分之後也是最容易生病的季節。
隨季食療，自然也要跟上
。下面就來和
亮健好藥
君
一起來看看
秋分飲食應該怎麼吃
。
秋分飲食建議：
多吃酸味甘潤的果蔬
從食療上，因
秋屬肺金
，酸味收斂補肺，
辛味散瀉肺
，所以
秋日宜收不宜散
，儘量少吃蔥、姜等辛味之品，
適當多食酸味甘潤的果蔬
。可多吃甘薯和胡蘿蔔，這兩種食物對潤燥有很好的效果。
甘薯具有溫熱養肺的功效
，胡蘿蔔具有補氣、消食的功效。
海味淺嘗
秋天是
大閘蟹、紅鰓等蟹類的好時節
，蟹黃肥厚，蟹肉香甜，令人垂涎欲滴。在享用佳餚的時候，別
忘了蟹黃、蝦卵中含有高量膽固醇
，對於有
高脂血症(高膽固醇)的人們
，
建議少吃
，千萬不要過量。
多吃幹寒溼潤的食物
秋燥津液易傷
，導致咽、鼻、唇乾燥、
乾咳、聲嘶、面板乾裂
、大便燥結等症狀，可多選擇一些
甘寒滋潤的食物
，如百合、銀耳、
淮山、秋梨、蓮藕、柿子
、芝麻、鴨肉等，以
潤肺生津、養陰清燥
。
酒少喝
酒，許多場合都少不了它，冬天更是少不了它。一般來說，
酒中含有較多酒精濃度的酒
，它所含的熱量也較高。且
酒精經吸收之後會被代謝成乳酸
，乳酸會影響到尿酸的排洩。所以，
糖尿病、高血脂、肥胖症、痛風、高尿酸等病人
，對於
酒精飲料需淺嘗
，千萬不要貪杯。
在秋冬季
，最佳的飲料應該是
白開水或茶水
。
可以適當飲用潤肺湯
廣東民間歷來
秋日最多潤養湯水
，此時正是大有用處，
如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、沙田柚花豬肝湯
、霸王花蜜棗豬月湯等都是家庭養生之品。
總而言之，
秋分時期
，想要
吃出健康
，就要吃的對，要吃
適合自己體質的食物
。不能美味可口，就可貪吃，亂吃，最終導致身體不適。不管什麼時候，
都要好好愛自己
，對自己的
身體要上心，隨時注意自己的健康
。
