1。頭暈、全身疲勞、嗜睡：當吸菸時，一氧化碳會使血液失去氧氣，導致身體缺氧。戒菸後，身體將在短時間內恢復足夠的氧氣含量，因為身體將無法適應這種狀態，會在大約一週內造成不適。
2。口乾：戒菸後，尼古丁會迅速代謝，身體會逐漸恢復。此時，身體對水的需求會更大，從而增加對飲用水的需求。（戒菸經驗：當吸菸者沉溺於冰水時，煙癮就會迅速消除。
3。失眠：戒菸後，由於心理成癮的影響，會出現某種心理失衡，可能會在夜間夢到更多的失眠，甚至經常夢見吸菸，不需要過多的照顧或恐慌，這只是一種暫時的症狀。
四、咳黑痰：戒菸後，肺纖毛恢復工作，提高肺解毒效率。黑痰是一種由肺粘液攜帶的毒素，在肺內解毒，無需擔心。
5。內心空虛：吸菸多年，條件反射，潛意識習慣於尼古丁的存在，心理上會形成一定的對吸菸的依賴，一旦戒菸，心臟就會有一種空虛感，可能是因為這種空虛感，暴飲暴食。隨著時間的推移，這種空虛感就會消失。
好奇地抽第一支菸，卻不知道自己已經到了深淵的邊緣。
對吸菸者來說，‘’吸菸有害健康‘’似乎是一件非常抽象的事情，但對於患有各種疾病的人來說，吸菸是一件非常直觀和可怕的事情。最可悲的是，幾乎所有吸菸者都要等到事情接近不可挽回的邊緣，甚至是不可撤銷的時候，才選擇戒菸，因為吸菸已成為最後的生命線。
吸菸者的平均預期壽命比不吸菸者的平均預期壽命短10年
對於大多數不相信‘’吸菸有害健康‘’的菸民來說，吸菸會導致預期壽命縮短，這更是胡說八道。他們會舉現實生活中的例子來證明這是謬誤，比如：所以他一生都在吸菸，現在卻活得很長。
然而，‘’然而，‘’吸菸者的平均預期壽命比不吸菸者的平均預期壽命短10歲，這在中國和西方都是公認的事實，世界衛生組織和衛生部都強調了這一點。這一事實源於英國著名流行病學家希爾和多爾進行的一項50年隨訪調查，該調查始於1951年，2001年結束於6萬多人。結果顯示，由於各種疾病的風險增加，吸菸者的平均預期壽命比不吸菸者的預期壽命短10年。
好訊息是，調查發現，吸菸的危害並不是不可逆轉的，一些戒菸的疾病風險可以明顯降低，戒菸後的預期壽命也有了提高。
你有最佳的戒菸年齡嗎？專家：在合適的年齡戒菸，並將預期壽命延長10年
對吸菸者來說，可逆吸菸無疑是個好訊息，但它需要一定的條件。
由於危害是可逆的，是建立在身體也有很強的彈性的條件下，而且有足夠的時間來修復身體，如果壽命短，身體功能很差，吸菸危害的可逆效應就會大大降低。
在‘’新英格蘭醫學雜誌‘’上發表的一項研究中，美國專家對200000名吸菸者和吸菸者進行了調查，發現只要他們在34歲、44歲和54歲之前戒菸，他們的預期壽命就能提高10、9和6歲。
換句話說，失去任何年齡都需要‘’預期壽命‘’，而戒菸的最佳年齡是在34歲之前。事實上，吸菸者有最好的年齡儘早戒菸，因為年輕人仍然有能力康復，在餘生中，他們能夠逐漸逆轉吸菸前吸菸的危險，而戒菸時間越晚，恢復的效果就越糟。
戒菸後，可能會有五種‘’不適‘’，並將其帶到海上和天空。
由於不同程度的心臟成癮和吸菸成癮，上述五種不適都因人不同而不同，只需攜帶這五種不適，戒菸就是成功的希望。
