福州晚報訊“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”進入寒露節氣，意味著天氣轉涼變冷，此時節應如何養生防病？近日，記者採訪了福建中醫藥大學國醫堂中醫健康管理（治未病）中心主治醫師廖水亨。他建議，寒露養生，一要養陰防燥，二要防寒保暖。
“春捂秋凍，也要因人而異。”廖水亨表示，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，但是老人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，防止“凍”出病來。此時節穿衣最好厚薄搭配，以保暖為主。
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸下降，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內，並做好足部保暖。每天晚上可以用熱水泡腳緩解疲勞。需要注意的是：泡腳不宜超過30分鐘，以免出現心慌、出汗；飯後1小時內不泡腳，以免影響胃腸消化功能；特殊人群（心腦血管人群、兒童、孕婦等特殊人群）泡腳時，水溫不宜過熱，以38℃~43℃為佳。
同時，宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。白天氣溫高，電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開窗通風。若條件允許，可在室內擺放綠葉花卉愉悅身心。還可到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉，如慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，既可調節精神又可強身健體。
寒露節氣後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。在飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果可選梨、提子、荸薺、香蕉、柿子等；豆類、菌類、海帶、紫菜等也可以吃些。
“隨著氣溫漸漸轉涼，要特別注意做好胃部保暖。”廖水亨表示，胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，若防護不當，會引發胃腸道疾病，誘發老胃病。因此，脾胃虛寒的人群，應少吃涼性的果蔬。
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