大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
櫻桃的色晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還維生鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需的水分。
香椿是比較常見的一種蔬菜，也是餐桌上很常見的一種食材。口感鮮嫩且具有很獨特的濃郁香氣，含有大量的蛋白質和糖類，而且還含有多種對人體有益的礦物質元素，能保證人體必需的代謝營養成分，從而能更好的補充人體的營養以及促進代謝。還含有大量的維生素E及一些類似於雌性激素的天然成分，能提升人體的細胞活性，從而能延緩衰老。
火龍果是熱帶水果，有紅肉和白肉兩種品種，其果實中花青素含量較高，尤其是紅肉品種，具有明顯的抗氧化效用，能防止血管硬化，從而預防心臟病和腦中風症，還能對抗自由基，抗衰老，並保護腦細胞，抑制痴呆症的發生。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
