導語：隨著生活水平的提升，越來越多的人開始重視養生這件事，因為人們現在都知道了身體健康比什麼都重要，只有身體健康，才能實現自己想做的事和想吃的東西，其他的一切也都是浮雲。
很多人為了促進身體健康，通常會選擇做體育鍛煉，有些人會選擇散步或慢跑，認為這兩項運動既輕鬆還能促進血液迴圈，幫助自身提高免疫力。
而且在散步或跑步時，才能使身心更愉悅，當身體得到放鬆後，還能在一定程度上提升睡眠質量，使身體更健康。
早起跑步半小時，跟傍晚散步一小時，兩者有什麼區別？瞭解一下吧
每天晨跑半小時
很多人會選擇晨跑，經過了一夜的休息後，晨跑可以喚醒身體的各個細胞，因為早上精神狀態容易不清醒，容易處於迷迷糊糊的狀態當中。
經常晨跑能夠加速身體的新陳代謝，幫助將體內多餘的垃圾和毒素排除出去，同時身體機能也能被調動起來，使自身更有精神。
晨跑過程中身體的血液迴圈會加速運轉，而這時免疫力和抵抗力也會得到提升，早上的空氣一般是比較清新的，還能提高心肺功能，降低患疾病的機率。
晨跑過後一整天的精神氣兒都會滿滿的，精神狀態變好後，會很少出現打瞌睡的現象，工作效率也更高了。
晚上散步一小時
晚餐過後，為了能使食物更好的消化與吸收，很多人通常會在飯後半個小時後散散步，的確這是一種非常好的生活習慣，幫助腸胃進行消化，也能促進食物的消化與吸收。
飯後散散步還能達到減肥的效果，不用擔心晚餐代謝不掉在體內堆積成脂肪。
晚上適量運動還有助於睡眠，因為在運動過程中，人體會消耗能量，這就會使人處於疲憊狀態，回到家後洗漱完畢就能上床入睡了，睡眠質量得到提升後，整個人的氣色也越來越好了。
每天晨跑半小時，和晚上散步一小時，有什麼區別？怎麼選？
其實這兩種運動方式的本質區別就是一個運動比較激烈，而另一種比較舒適，具體哪個更好，也是因人而異的。
跑步更適合年輕人和迫切想要減肥的人，而晨跑能夠加速脂肪燃燒，長期下去既能提升自身精神，還能幫助減掉多餘的贅肉，緩解自身壓力。
散步則是比較適合中老年人的運動，身體狀態不太好的人或腸胃消化吸收能力較慢的人，散散步就能使自身症狀得到緩解，並能消耗體內能量，達到減肥健身的作用。
導語：總體來說，跑步和散步都有好處，大家若實在選擇不出來，可以都嘗試一下，選擇一項最適合自己的運動，才是最好的。並且我們要掌握好運動量，不要超出身體的承受範圍，健康運動才是促進身體健康的好方法。
