免疫力是我們身體抵禦疾病重要的能力，免疫力好的人一般就生病比較少，而免疫力差的人，那麼就容易生病。誰都不想生病，都想身體健康，那麼提高免疫力就很有必要了。
對於如何提高免疫力，人們也知道一些方法，其中主要為運動鍛鍊和補充營養，這些都是比較基本的。但是，很多人對如何鍛鍊，如果補充營養卻不是很瞭解。
在這裡，跟大家談談如何補充營養來提高身體的免疫力，在平時可以透過多吃這幾種食物，能夠幫助提高身體的免疫力。
免疫力比較好的人，往往平時愛吃8種食物
1、香蕉
香蕉是非常常見的一種水果，而且適合的人群很廣。不要小看香蕉，吃它對身體健康和免疫力是有幫助的。
香蕉當中含有一種生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效，並且其中還含有色氨酸和維生素等物質，能夠協助腦部產生更多的血清素，這對增強免疫力也是有幫助的。
2、酸奶
我們常說喝酸奶有好處，這其實並非沒有道理。酸奶本身就是牛奶發酵製作而成的，比牛奶更容易消化，營養成分更佳。尤其是喝酸奶對腸道健康很有好處，因為酸奶當中含有的益菌類能夠保護你的腸道，對腸道起到保護作用，避免腸道受到傷害。
3、菠菜
菠菜對身體健康是很有好處的，菠菜含有豐富的鐵元素，對氣血有幫助。除此之外，菠菜還含有葉酸，這類物質對預防精神類疾病有幫助，如抑鬱症這種疾病。這些加在一起，對增強免疫力是能夠起到不小的作用的。
4、大蒜
大蒜味道雖然刺鼻，但是卻是一種不錯的食材，也深受人們的歡迎。大蒜的成分當中含有能夠殺死細菌的物質，對抵抗感染有幫助，即便是對一些疾病和癌症都能夠有一定的抵抗作用。在平時吃點大蒜，對身體健康還是不錯的，值得適當多吃。
5、牛肉
牛肉不僅味道好，口感好，其實它的營養也是很不錯的。牛肉含有較為豐富的鋅，而鋅元素對身體健康是有很大好處的，能夠增強身體體質，對身體發育有幫助，這樣對提高身體免疫力很有幫助。在冬春季這樣容易爆發流感的季節來說，吃些牛肉不能夠暖和身體，還能夠提高身體免疫力，減少患病機率。
6、蜂膠
蜂膠是公認的高階滋補佳品，對人體健康很有好處，是一種天然的抗生素。蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既能夠增強體液免疫功能，又能夠促進細胞免疫功能，還對脾臟及其免疫系統產生好的影響。蜂膠能夠促進機體產生抗體，能夠增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性。這些均對身體的免疫力來說是有不錯的促進作用的。
7、蘑菇
蘑菇含有較為豐富的氨基酸，其營養價值是比較高的。吃蘑菇能夠促進白血球的產生以及活力，這樣就能夠提高機體的免疫力。因此，在平時多吃點蘑菇，對身體健康和免疫力來說是比較不錯的。
8、捲心菜
捲心菜含有豐富的胱甘肽，這種物質能夠幫助增強身體的免疫力。如果免疫力不是很好，或者想要提高自己的免疫力，那麼在平時多吃點捲心菜還是很不錯的。
除了這些食物之外，還有什麼可以幫助我們提高免疫力呢？
5個方法提高免疫力
1、多喝水
水是生命之源，在平時多喝水，能夠促進身體的新陳代謝，促進血液的迴圈，還能夠加快尿液的形成，促使體內代謝廢物的排出。不僅如此，水很容易被我們人體所吸收，從而能夠增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力。這些對增強人體的免疫力和抗病能力均是有不小的作用的。
2、提高睡眠質量
好的睡眠才能夠擁有好的身體，睡眠是我們身體自我修復的重要行為，如果睡眠不足，睡眠質量差，那麼身體就得不到良好的修復，那麼身體的免疫力必然會下降。
而睡眠質量好，那麼身體才能夠正常運轉，甚至更好的運轉，這樣免疫力想不好都難。
3、釋放壓力
現在的人生活和工作壓力大，如果不學會釋放自己的壓力，長期讓自己處於高壓狀態，那麼身體就會垮掉，免疫力自然會大幅度下滑，那麼疾病就容易找上門來，給自己的身體和健康帶來巨大的傷害。
因此，在平時要學會釋放壓力，當壓力大的時候，可以透過戶外運動、看書、聽音樂、與人傾訴等方式來釋放壓力，這樣人就輕鬆，身體也能夠正常，免疫力才會好。
4、曬太陽
很多人害怕曬太陽，覺得曬太陽會把自己曬黑。其實，曬下太陽所帶來的好處是非常之大的，因為曬太陽能夠有助於人體對鈣的吸收，增強體格，並且還能夠幫助驅除寒氣，生髮陽氣，這些對提高身體免疫力是很有好處的。建議在早晨八九點以及午後四點左右曬太陽，這時候太陽不是很大，比較舒服，也不容易曬黑。
5、喝茶
喝茶不僅是我們中國的傳統文化，而且也是一種很不錯的養生方式。根據研究發現，茶葉當中含有一種茶氨酸的物質，這種物質可以使得人體抵禦感染的能力增強5倍。因為茶氨酸能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌，因此在平時喝上幾杯茶還是很不錯的哦。
