馬克·吐溫說：戒菸是世界上最容易的事，我已經戒菸一千次了。
顯然，這是一種自嘲的說法，戒菸若是容易，為什麼需要戒那麼多次呢？據《事實說》在網上進行的一份調查顯示，87%的菸民都有過戒菸經歷，但能夠戒菸超過一年的人僅7%，如果再將1年的時間跨度加大，這7%可能也要打個問號。
戒菸難嗎？難，因為戒菸有非常多的關卡，很多人認為自己戒菸成功了，卻不知道自己正面臨下一道關卡，下面我們就來了解一下這些關卡，大家自己對照一下自己曾闖過哪一關吧！
戒菸的7道關卡，第3道關最難，你們都過了幾關？
第一道關卡：選擇戒菸
有人可能會說：選擇戒菸怎麼也能算是一道關卡？
因為選擇戒菸也是需要決心和勇氣的，很多人患上了與吸菸強相關的疾病也不敢戒菸，只因為害怕戒菸失敗帶來的巨大挫敗感。所以，只要你選擇戒菸，也算是具有一定勇氣和成功。
小貼士：選擇戒菸必須是自主性的，必須深刻意識到吸菸對自己的不良影響，若是在家人的責備等情況下戒菸，成功率會非常低。
第二道關卡：戒菸3~8個小時
抽菸的人都知道，戒菸的前期主要是與尼古丁進行抗爭，一旦戒菸1個小時，身體內的尼古丁含量就會代謝至50%左右，這時候煙癮就會發作。當戒菸3~8小時時，體內的尼古丁代謝達到高峰，身體對尼古丁的渴望也會更加強烈，在這種渴望下，戒菸動力很容易搖搖欲墜，很多人在這一關選擇了放棄戒菸。
第三道關卡：戒菸第二天起床
由於常年的吸菸習慣，戒菸後第二天早晨起床時通常是煙癮氾濫的最高峰期，再加上起床時頭腦不夠清醒，就很容易在煙癮的肆掠下放棄戒菸。
正因為這道關卡，所以“戒菸圈子”就出現了很奇怪的一種現象，很多人白天選擇戒菸，第二天早晨起床時就受不了吸上一支，吸完後又會產生巨大的罪惡感和愧疚感，然後將所有的煙狠狠丟掉，直到第二天早上起床時又吸上一支，如此迴圈往復。
第四道關卡：飯後、喝酒時、上廁所時
闖過了前三道關卡後，算是正式進入了戒菸的高峰期，身體對尼古丁的渴望會愈加強烈，平時或能抵擋，可一旦面臨飯後、喝酒時、上廁所時這三個情景時，就很容易點上一支菸，美名其曰“其它時候我不吸菸，只在某某時間吸一支”。顯然，這種自欺欺人的想法是不切實際的，一步退等於步步退。
第五道關卡：醉氧症（戒菸1~21天）
菸草中的一氧化碳會消耗掉身體大量的氧分，戒菸1天后，沒有了一氧化碳的影響，身體會逐漸恢復供氧，由於一時的不適宜，身體會出現“醉氧症”。具體表現為頭暈、胸悶、四肢乏力、注意力不集中、嗜睡、失眠等，很多人受不了這些不適，就會點上一支菸，這時候吸上一口煙大腦會非常暈眩，這是大腦重新因為一氧化碳缺氧的表現。
一般戒菸3周後，醉氧症會消失，生理上算是完全恢復正常，會明顯感覺到精力的提升、精神的振作，思維也會更敏捷，注意力也會更專注。
第六道關卡：心癮
若只有醉氧症，那麼戒菸是非常容易得，因為這些不適連疼痛都算不上。然而，與醉氧症同時到來的還有心癮，這才是戒菸最難的關卡。心癮是什麼？就是吸菸的慾望，在煙癮的折磨下，你問過自己為什麼要吸菸嗎？答案就是你的心癮。有人是因為“緩解壓力”，有人因為“消除煩惱”，還有人是因為“緩解無聊”與“享受”…………
所以很多人在壓力極大、心煩意亂、無聊等情景時，會破罐子破摔地點上一支菸，甚至連續吸上幾支煙，將戒菸決定徹底拋向九霄雲外。也正是因為心癮的存在，很多人在戒菸時會有情緒暴躁、坐立不安、內心掙扎等心理上的痛苦。
事實上，與心癮相比，前面5道關卡根本不是事，大多數人戒菸後也是因為“心癮”這一關失敗的。
第七道關卡：復吸——1個月後
意志力特別頑強的人，在面對心癮的折磨時也能夠扛過去，但心癮很難消失。戒菸一個月後，心癮的發作頻率會變少，但在一些特殊的情景下，如與家人吵架心煩時、堵車無聊時、壓力重大時、他人誘惑時，心癮就可能乘虛而入，再加上“我已經戒菸成功，只吸一支菸不會上癮”的錯誤想法，就可能乘勢吸菸，這也是很多人即使戒菸數個月、甚至數年後依然會復吸的原因。
戒菸成功不僅是戒除尼古丁，還是戒除心癮，杜絕心癮！
以上這7道關卡，也是大多數菸民在戒菸後會面對的難關，在面對它們時，一定要調整好心態，並反覆告誡自己“吸菸沒有任何用處”、“只需吸一支菸，戒菸就會徹底失敗”。
那麼，你是在哪一關失敗的呢？不妨在下方評論區留言，分享自己戒菸的經驗，幫助下煙友吧！
