在我們生活中，隨著越來越多的疾病開始出現並威脅著人們的健康，養生，近些年也逐漸成為了人們最關注的話題。生活中，很多人為了健康，都已經開始過上了“保溫杯裡泡枸杞”的生活。
養生這個話題不僅在現代很流行，在思想和醫術都不怎麼發達的古代也是非常常見的。其實古人們也非常重視養生。
像是我們經常在史書上或是電視上看到的，古代很多的達官顯貴為了達到健康長壽的養生效果，不惜花重金到處尋醫問藥，甚至是尋求各路道士或是方士修煉的“仙丹”，雖然這種養生的方式顯得有些愚昧甚至是異想天開，但是還是可以看出古人們對養生的追求。
但這種養生方式也只是歷史上記載的一種極端的方式，對於古代大部分人來說，其真正的養生是有方法的，其中，流傳下來的有效的方式就有“三更莫貪色，半夜不戀食”，那麼，你知道這句話是什麼意思嗎？專家提示：古人的這種養生方式，在現代，其實很多人都做不到。
其實，在古人看來，養生最重要的3件事，便是睡覺、排便和飲食。其中，在他們看來，睡覺才是養生的重中之重，只有保證充足的睡眠，才是強身健體最好的方式。因此“三更莫貪色”的意思，便是告誡人們，若是想要養生，就要注意不要熬夜！
我們都知道，在古代社會，是沒有我們現代的鐘表的，人們計時都是用的打更計時，古人將一天分為12個時辰，一個時辰代表我們現在所說的2個小時，而夜晚又被分為五更天，每一更與一個時辰相等，因此，一更天便是指晚上的七點到九點，二更天則是晚上的九點到十一點，我們前面所說的三更天，便是指晚上十一點到凌晨一點，以此類推，四更天就是一點到三點，五更天就是三點到五點。
從中醫學上來看，夜晚是我們身體恢復元氣的時刻，人處於熟睡時，“三更”正好是我們肝臟最佳的排毒時間，若是我們長時間在“三更天”熬夜，長期下去就會加重肝臟的工作負擔，使體內毒素堆積，影響健康。因此“三更莫貪色”，便是強調，若是想要養生，達到強身健體的效果，就一定不要熬夜。
古人養生，除了注重睡覺外，還有一項便是飲食！在飲食方面，古人也常用“半夜不戀食”這樣的方式來達到強身健體的效果。這裡的半夜其實和我們的“三更”一樣，都是指的深夜，這句話的意思就是告誡我們不要養成在深夜吃東西的習慣。
對於我們現代人來說，想要做到這一點其實非常難得，因為很多人由於工作的原因，或是其他一些原因，往往早餐和午餐都是草草解決的，因此，對於時間相對寬裕的晚餐，人們往往都會選擇吃得好一點來慰勞一下自己。
不僅如此，還有很多男性，往往為了工作，深夜都還在應酬，因此，生活中很多人，特別是很多年輕人都養成了宵夜的習慣。但是其實這種習慣對身體非常不好，晚上原本應該是我們的腸胃休息的時間，若是深夜進食過多，我們的腸胃就得不到充足的休息，這樣下去，不僅容易引起我們身體的肥胖，而且還易引發一些腸胃疾病，威脅我們的身體健康！
總之，古人“三更莫貪色，半夜不戀食”的養生方式，對於我們來說還是具有很好的借鑑意義的，為了我們的健康，我們在生活最好是不要熬夜、不要宵夜，這樣才能達到有效的強身健體的養生目的。
