各位網友朋友你們好，我是小麼，每天為你帶來精彩實用的科普知識，本期要說的是：經常超過23點睡覺，身體會出現“明顯”變化，你有嗎？
隨著工作或生活壓力的增大，尤其是不少年輕人在晚上的時候就喜歡熬夜，睡覺前還喜歡玩玩手機，一玩就會很晚，往往都能夠超過23點。對於這些養成熬夜習慣的人，曾經10點就上床睡覺的時候越來越少了，覺得不熬夜反而不舒服，那麼如果長期這樣23點以後睡覺，身體其實是會出現一些不同以往的“明顯”變化的，主要是以下三個方面。
首先，自身免疫力下降。我們都知道，身體肝臟的排毒時間主要是在晚上的23點到凌晨1點鐘，對於長期熬夜晚睡的人來說，往往在23點開始正好關燈玩手機，導致身體不能有效地“排毒”，從而到了第二天就會“很虛”，長期下去，整個人的免疫力都會下降，平時很容易生病。
其次，精神狀態不好。長期熬夜，那樣就會導致一個惡性迴圈，晚上興奮，沉迷於玩手機，刷刷文章、看看影片，到了第二天白天，一整天都會犯困，精神狀態不好，整個人的作息都紊亂了。而人們平時主要活動都是白天，這樣長期下去辦事情會越來越沒有效率。
現在年輕人都覺得自己身體好，長時間熬夜無所謂，其實這是一種錯誤的看法，應該調節好自己的作息，按時休息，尤其不要超過23點，大家可以採取早上早起的習慣，這樣會精神好很多。
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