學站樁要先懂得養氣，否則會燈枯油盡而亡。真的嗎？不要危言聳聽

站樁擁有養精練氣、固本培元的功效，所以很多朋友都心之嚮往，很想學習站樁。突然，有一些言論，如當頭棒喝，使得他們的信心全無。什麼言論呢？有一個網友和我說，聽到有老師在說“站樁一定要先懂得養氣，否則就會燈枯油盡而亡”。我當時聽了，真的是感覺到太不可思議了。站樁什麼時候變成了一個如此神秘和危險的運動了。這到底是在宣傳推廣站樁還是把站樁往深坑裡面推呀。如果讓王薌齋老先生聽到了，估計能從下面跳出來痛罵這樣的推廣者了？（這樣說不是對王老的不敬，請見諒。）

王老推廣站樁的本來目的是想普及這項運動，讓每個普通老百姓都能透過站樁來提高體質，調理身體的一些疾病，讓大眾受益的。從另外一個角度來看的話，也說明站樁並不是什麼高大上、神秘莫測的功夫，而是普通大眾都可以掌握和修習的。因此，我們在推廣站樁的過程中，一定要實事求是、因材施教的、從簡單入手，以大眾能接受的方式和理論來做指導，只有這樣才能正確的讓這項大眾運動迴歸大眾。而對於學習站樁的朋友來說，也一定要擺正心態，循序漸進地去學習。

對於養氣和練氣，其與站樁的關係確實是密不可分的。但是於站樁來說，你懂與不懂，會與不會都不牽扯到你站樁的成敗。

為什麼呢？

站樁的過程，是一個自覺、自愈、自生、自養的運動，是一個不由你去控制的運動。對於初學站樁的人來說，站樁的時候，你如果去控制身體和意念，反而會失了根本。這就好比一個小偷，只有夜幕降臨，主人睡著了，他才會偷偷的溜進來，如果主人們都炯炯有神的盯著，小偷自然就會躲起來不見。因此，站樁的時候，你越去尋找氣，越去控制氣，反而會事倍功半，事與願違了。

為什麼要練氣

那我們為什麼要練氣呢？我們人體從媽媽肚子裡面出來之後，就與生俱來有先天之氣，這個氣存在於身體的五臟六腑中，隨著人們的生活運動，就會越來越少，而練氣就是透過口鼻呼吸將空氣中的後天之氣轉化為人體所需要的先天之氣，延年益壽。名醫扁鵲在《黃帝八十一難經》中說：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”就是告訴我們人靠氣活著，氣對於人來說，就像樹的根一樣，根敗了，生命就跟著枯萎。

站樁所以功效顯著，其中的一個重要原因就是練氣、養氣之道。練氣為動，是陽，是性功；養氣是靜，是陰，是命功。一靜一動，合二為一，就是先輩們所說的性命雙修。但是這兩者又都是同源而生，因此，性命之修要先從練氣入手。

怎麼練氣？

首先，要明白“練氣”不是“煉氣”，“練”是透過呼吸，將空氣中的精微能量物質（也就是我們古人修道家所說的“元陽”）攝取之後，在身體裡面執行，存留在丹田之內。這就是練氣的第一個過程。

接下來，當丹田中的“元陽”積累到一定的程度之後，它們就會聚集形成一個火氣團，這就是為什麼我們站樁的時候，小腹會有一種暖暖的感覺的原因。

當這個團火氣越聚越多之後，它們就會在我們身體的裡面不停地遊走，就會像我們燒開水一樣，熱氣不斷地上升、擴散。這就使得我們在站樁的時候，身體各個地方會有不同程度的冷熱冷酸脹麻等感覺。

但是這種氣很不受控的，喜歡亂躥，此時，我們就要利用一些導氣的方法，讓他們能夠有序執行，否則就會聚集生成氣障礙，這就是為什麼有一些樁友或者練習瑜伽和打坐的朋友會感覺到身體的某些部位生出一個包的原因。

導氣行氣的方法

那是什麼樣的導氣行氣的方法呢？我們的先輩們總結出過很多的方法。但是不管什麼方法，大體的路徑是這樣的：透過鼻孔長呼短吸，反覆地去體會氣息的平穩。引入清氣之後，在自然形成的腹式呼吸基礎上，氣會循著胸前的衝脈，直入氣海，再透過尾閭到達後腰。而兩腎就在後腰，是先天之根本，腎水充足，能補先天之精。然後，腎氣繼續隨著督脈上行到百會穴，有的說是上至丸宮，實際上是一個意思。再接著，從百匯下行至眉中，回到鼻間。這個時候，我們站樁的時候，有一個要求是舌頂上顎，實際上就是與鼻聯通，讓腎氣透過這座橋繼續往下而進入丹田，下腹就會變得鼓盪而飽滿。丹田丹田，就是結丹而入田。

這個路徑是以意念為導引的，是在自己身體上設點，再一個點一個點地去引導，體悟就由此而生。當能做到之後，就是通周天了。

大致執行路線

但是對於初習這個方法的朋友來說，很難做到，這裡就還有一句口訣，分享給朋友們，“眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田”，每次練氣的時候按照這個順序去觀察這4個點，久而久之就能形成一條“氣”習慣的執行路線了。在這個過程中，有兩個非常重要的要領。

第一，一定要採用鼻吸。首先鼻吸能一定程度的過濾空氣中的有害物質；然後，鼻吸能使得元陽能透過鼻子內竅順著衝脈到達氣海。

第二，一定要採用腹式呼吸。腹式呼吸是吸氣的時候小腹鼓起，呼氣的時候小腹癟下去的過程。所以，吸氣的時候，小腹鼓起能夠幫助元陽順著衝脈深層次的抵達氣海。但是，腹式呼吸並不是刻意而為之來的。是站樁達到一定階段，身體的骨架、肌肉、內臟系統通通放鬆之後，身體內壓自然而然產生的一種本能呼吸方式。你看我們睡覺就是採用的腹式呼吸。如果初學者主動控制呼吸節奏變成腹式呼吸，就會感覺憋悶，身體就會緊張而無法放鬆了。練氣就更是無從談起。